ふくらはぎのセルフマッサージ
ふくらはぎのセルフマッサージ
立ちっぱなしになると、ふくらはぎにだるさが出てきますよね。
また、アスリートの方々も末端の方がだるくなってくる時があります。
そんな時はセルフマッサージを試してみましょう！今回はふくらはぎを中心に行っていきます。
マッサージクリームを使ってマッサージをすることをおすすめします、ドラッグストアなどに売っているボディクリームでも大丈夫ですよ！
まず、すねの骨の脇に、親指を当てて下から上へなぞります。
骨を中心に左右に割くように指をすべらせます。
ふくらはぎの中心線に親指をグっと当てて、下から上へマッサージしたあと、左右につかみ出すようにマッサージ。
手全体でふくらはぎを包んでから、圧を加えながら下から上へ動かします。
下から上へ動かすときは、リンパ節のある膝裏までもってくるようにするとよいです。
映像はで軽くなぞっているように見えますが、しっかりとポイントを押し込んでなぞっているので、文章と映像を照らし合わせながら行うとわかりやすいでしょう！
アスリートの方はケアの一環として行うと良いかもしれません。疲れを少しでも軽減させて次の日に臨みたいですよね。
この映像は「vicky1549」様の作品です
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