【間違って行っているかも？】 逆効果となるストレッチ法 (首回し)
【間違って行っているかも？】 逆効果となるストレッチ法 (首回し)
体操でよく行われる「首回し」。
これまで行ってきた方は多いと思いますし、肩こりや首こりがひどい方は無意識に回してしまっていることと思います。
しかし、この「首回し」は二つの問題があります。
①頭という重い物体を回すので、筋肉の緊張が起こりやすい
→例えばボーリングのボールを持ち上げるときに支えるために筋肉を固めるように、筋肉が固まってしまいます。
②首を動かす筋肉は回す動作に適していないため、ケガの原因となる
→そもそも首の筋肉は、上下左右に動かすことにしか使えません。さらに勢いをつけて回すことで、筋肉がねじれるなどケガにつながることがあります。
ではどうすればいいのか？
首をまず左に傾けて、そのまま左手でおさえて10秒リラックスしましょう。
右側の首の筋肉が伸びているのが分かると思います。
終わったら右、上、下とそれぞれ行ってみましょう。
このように回すのではなく、それぞれの方向を一つずつ伸ばすことで、ケガなくしっかりストレッチをかけることができます。
頭痛や肩こりにも効くので、ぜひやってみてください。
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