入浴の一工夫で良い睡眠を！
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投稿者：タツスポーツトレーナー
入浴の一工夫で良い睡眠を！
睡眠の質を高める入浴方法について紹介します。
アスリートにとって特に体を休めたい時は、試合前や激しい練習後の日だと思います。しかし、そういった日は体からアドレナリンが出ている為、たとえ体が疲れいてもなかなか眠る事が出来ません。
良い睡眠は、事前にリラックス状態の副交感神経を高める事がポイントなのです。
その方法の一つに入浴があります。39度以下のお湯でゆっくりと体を温めていきます。ぬるく感じるかと思いますが、少しずつ温める事がポイントです。
お風呂から上がって体温が下がってきたときに布団に入るのが良いので、就寝時間の2時間前に入浴するのが理想です。
是非お試しください！
この動画は「出口アヤ」様の作品です。
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