身体の”しなり”をきかせよう！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：なおざね100mスプリンター
身体の”しなり”をきかせよう！
下半身のストレッチは、みなさん積極的にやると思いますが、
上半身と下半身を連動させる動的ストレッチは見過ごされがちかと思います。
そこで今回はハードルを使った動的ストレッチを紹介します。
ハードルの高さを一番低くし、その下を動画のようにくぐってみましょう。
その際、注意して欲しいのが以下の点です。
1. 決して腕の力で起き上がらないこと
2. 体幹（お腹）から身体をしならせる
3. お尻で身体を支える
足の付け根、お腹周りが伸びている感覚があれば
上手くいっていると考えてよいでしょう。
腰やお腹回りのしなりを上手く使うことができれば
ダイナミックな走りにも活かせるでしょう！
この動画は「アスリートナレッジ」様の作品です。
投稿者：なおざね100mスプリンター
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【疲労が抜けない方へ】腰部～臀部の筋肉を伸ばすストレッチング
今回は腰回り～臀部にかけて筋肉を伸ばすF4ストレッチを紹...
2018年12月09日
-
プロテイン代わり!? きなこ牛乳
皆さん「きなこ牛乳」ってご存知ですか！？もともと栄養価の...
2015年09月15日
-
【腰痛対策にも◎】臀部（お尻周り）の疲労や張りに効くセルフストレッチ
臀筋のストレッチやケア方法は数多くの種類があります。 ...
2017年07月19日
-
ハムストリングスの肉離れを防ぐエクササイズ 【ノルディックハムストリングス】
多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉離れ・・・...
2016年09月04日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第五弾 下腿三頭筋】
関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、筋肉の張りによ...
2017年09月28日
-
くびれを作るヨガストレッチ
こちらはトレーニングというよりもストレッチに近いです。な...
2015年03月27日
-
理解してから鍛えよう！大腿四頭筋とは！
足の中で一番大きな筋肉を大腿四頭筋といいます。足の太もも...
2016年03月10日
-
【臀部の奥までしっかりと使うために】試合や練習前に行いたい動的ストレッチ
-
足のむくみ解消ストレッチ
-
【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング！】
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防！
-
【疲労が抜けない方へ】腰部～臀部の筋肉を伸ばすストレッチング
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
-
頭痛の方へオススメ
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
-
扁平足の方は必見！詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう！
-
便秘を改善しよう！簡単に自分で出来る便秘体操
-
【疲労やケガに影響大！】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
-
パフォーマンスアップテーピング
-
慢性的な怪我や痛み、どうしてる？なかなか治らない症状への対処法
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
