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身体の”しなり”をきかせよう!

  • 投稿者:なおざね100mスプリンター

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身体の”しなり”をきかせよう!

下半身のストレッチは、みなさん積極的にやると思いますが、
上半身と下半身を連動させる動的ストレッチは見過ごされがちかと思います。

そこで今回はハードルを使った動的ストレッチを紹介します。
ハードルの高さを一番低くし、その下を動画のようにくぐってみましょう。

その際、注意して欲しいのが以下の点です。
1. 決して腕の力で起き上がらないこと
2. 体幹(お腹)から身体をしならせる
3. お尻で身体を支える

足の付け根、お腹周りが伸びている感覚があれば
上手くいっていると考えてよいでしょう。

腰やお腹回りのしなりを上手く使うことができれば
ダイナミックな走りにも活かせるでしょう!

この動画は「アスリートナレッジ」様の作品です。

  • 投稿者:なおざね100mスプリンター

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