一般的だけどNGストレッチ！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
一般的だけどNGストレッチ！
一般的に知られている股関節のストレッチです。足の裏を合わせて膝を上下に動かす方法をやったことがある人もたくさんいると思います。しかし、このような方法でやると反対に股関節を固くしてしまう効果があるようです。
正しいやり方は足の裏をくっつけた基本姿勢から、手を後ろについて骨盤を前後に動かす方法が良いそうです。試しに１分ほどやってみて下さい。違いが分かるかもしれません。
※動画は、渋谷区の整体【かたこり整体院】さんの作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ケガした時の応急処置 RICE
【ケガをしたら】 スポーツなどで怪我をしてしまった場合...
2015年03月09日
-
骨盤、股関節のストレッチ
下半身全般のストレッチです。ひとつめは骨盤を立てるストレ...
2015年06月01日
-
ハムストリングスをしっかりほぐそう！もも裏のストレッチ
簡単に出来る、ハムストリングスのストレッチをしていきまし...
2015年12月25日
-
３分でざっくり知ろう！肉離れとは！？
みなさんは肉離れの経験がありますでしょうか？ざっくりと３...
2016年01月05日
-
シンスプリントのテーピング
今回は『シンスプリント』のテーピングです。 私も高校生...
2015年04月07日
-
ミスワールドの行うストレッチ
ミスワールドジャパンの皆さんはどうしてあんなに美しいので...
2015年08月06日
-
ストレッチポールでおしりケア
走りや助走の中で脚だけで走っている人をよく見かけますが、...
2015年07月06日
-
ランナー必見！股関節可動域UPストレッチ
-
【疲労やケガに影響大！】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
テーピング 膝裏の違和感
-
腓腹筋のストレッチ 青竹踏み
-
ミスワールドの行うストレッチ
-
小学生がよく悩む膝の痛み！オスグットの痛みはどうしておきるの？
-
前屈（通常） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
背中が重たい、だるいと感じた時に。背中のサポートテーピング
-
臀部外旋筋の二人組ストレッチ
-
休んで強くなろう！アクティブレストのススメ！
-
【負荷をかけたらケアもしよう！】腸腰筋のストレッチ
-
【シンスプリント対策第四弾！】膝関節の動きがギスギスするあなたに！
-
毎日をがんばるあなたに。12分ストレッチで体をリセットしましょう
-
腰痛改善ストレッチ３種！痛みに悩んでいる方へ
-
簡単に出来る骨盤の歪みチェック
-
【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
