ランナー必見！シンスプリントの原因を探る！

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• 2016年04月12日

ランナー必見！シンスプリントの原因を探る！

今回は大阪体育大学准教授、下河内洋平先生による説明のもと、シンスプリントが起きる原因について探っていきたいと思います。

まず、「シンスプリント」とはどのような身体の状態であるかを説明していきます。
・ランニング中などの運動中に、スネの内側の下方３分の１に鈍痛が発生する症状の総称をいいます。
２０１２年の資料によると、ランニングに生じる１３．６％～２０％を占める障害になります。

ほとんどの方が脛骨過労性骨膜炎と診断されるでしょうが、まれに疲労骨折やコンパートメント症候群と診断される方もいらっしゃるので、簡単に治るだろうと思っている方は注意が必要なのです。

脛骨過労性骨膜炎が起きてしまう危険因子として
・股関節内旋可動域制限（股関節の内側に回旋する柔軟性が低い）
・肥満
・女性
・底屈可動域の増大（つま先をのばす方向へ足首が曲がりすぎてしまうこと）
・へん平足であること
が挙げられています。この中で当てはまる項目の多い方は注意が必要ですね。

アーチがなくなっている方は、地面からの衝撃が筋肉のクッションでやわらげられることなく、骨へ直接伝わってしまうので、ストレスが生じて痛みが出てしまうという可能性も考えられます。

これらを対処する方法として
・十分な休息
・ふくらはぎ筋群の強化
・インソールによるへん平足の矯正
・運動量の調整
などが挙げられます。

冬にたくさん走ってきた方はシンスプリントで悩まされたことも多いのではないでしょうか。これらの対処方法を用いて、身体の痛みをなくし良いシーズンを迎えましょう！

この映像は「MuellerJapan2012」様の作品です