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身体が硬くて柔軟が苦手…そんな人はこれから始めよう!【骨盤ストレッチ】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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身体が硬くて柔軟が苦手…そんな人はこれから始めよう!【骨盤ストレッチ】

身体が硬い人!と聞くと選手たちの中でも多くの人が手を挙げます。
動画のようなストレッチから導入して、だんだんと身体をやわらかくしてみましょう!


‐やり方‐
1.片足を伸ばし、もう片方の脚を曲げ、おしりをのせます。
2・曲げたほうに骨盤を前に倒すようにします。胸をはり、曲げた膝を地面につけるようにへそとももを近づけるようにしましょう。
3.次に骨盤を戻し、猫背になるように戻します。
4.これをスムーズに出来るようにして、反対側もおこないます。

片方ずつ行うので、なるべく均等に行うようにしましょう!
床のかたいところで行うと関節に痛みが出ますので、下にヨガマットやお布団などを敷いておこなうといいかと思います。

‐ポイント‐
小さい動きではなく、大きく動かすように心がけましょう。ゆっくした動作で行うことが重要です。
ストレッチのコツは伸ばしたところから力を抜くことです。
筋肉に負荷を与えすぎないように注意しながら行ってください。


この映像は「矢谷淳YouTubeチャンネル」様の作品です

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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