加圧ベルトで疲労回復！

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• 2015年10月07日

加圧ベルトで疲労回復！

皆さんは加圧トレーニングを経験したことはありますか？加圧トレーニングは、加圧ベルトと呼ばれる専用の器具を使い、腕や脚にベルトを巻き血管の流れを遮った状態でトレーニングをします。トレーニング後にベルトを外すと一気に成長ホルモンが分泌され、ストレスが与えられた箇所に一気に優先的に流れるために効果的なトレーニングが期待されます。今回は、その加圧ベルトを利用した「疲労回復」方法を紹介します。

①加圧ベルトをした状態でストレッチ！
ストレッチ時に加圧することで、毛細血管が増え、血管が拡張されるために血液量が増え血行が促進されます。ストレッチが終了してベルトを外す（除圧）すれば、血液量が増加し、トレーニングで溜まった疲労物質をより早く流すことが出来ます。また、普段使われていない毛細血管にも血液が流れることで筋肉の柔軟性も高めることが出来ます。関節の可動域を広めることも期待できるのです。

②加圧と除圧を繰り替えす。
これは自宅でも簡単に行える方法です。加圧を行うと、加圧した先の部位の抹消の毛細血管まで血液が運ばれ、細胞に新鮮な酸素を供給します。さらに除圧をすることで、制限されていた血液量が増大し、老廃物や乳酸を流してくれます。これは、入浴やマッサージで疲労回復を促す効果と同等の効果があります。自宅で簡単に行うことができます。

加圧ベルトはインターネット等で5000円～20000円ぐらいで売られています。メインはやはり脚の疲労になると思いますが、腕や脚の疲労を素早く回復させたいと考えている方は一度試してみて下さい。加圧した状態はとてもキツイです！しかし、除圧した時の血液が流れている感覚や一気に疲労感が無くなる爽快感はヤミツキになると思います。是非、試してみて下さい！