• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 知識
  3. ケガ

加圧ベルトで疲労回復!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

加圧ベルトで疲労回復!
<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

加圧ベルトで疲労回復!

皆さんは加圧トレーニングを経験したことはありますか?加圧トレーニングは、加圧ベルトと呼ばれる専用の器具を使い、腕や脚にベルトを巻き血管の流れを遮った状態でトレーニングをします。トレーニング後にベルトを外すと一気に成長ホルモンが分泌され、ストレスが与えられた箇所に一気に優先的に流れるために効果的なトレーニングが期待されます。今回は、その加圧ベルトを利用した「疲労回復」方法を紹介します。

①加圧ベルトをした状態でストレッチ!
ストレッチ時に加圧することで、毛細血管が増え、血管が拡張されるために血液量が増え血行が促進されます。ストレッチが終了してベルトを外す(除圧)すれば、血液量が増加し、トレーニングで溜まった疲労物質をより早く流すことが出来ます。また、普段使われていない毛細血管にも血液が流れることで筋肉の柔軟性も高めることが出来ます。関節の可動域を広めることも期待できるのです。

②加圧と除圧を繰り替えす。
これは自宅でも簡単に行える方法です。加圧を行うと、加圧した先の部位の抹消の毛細血管まで血液が運ばれ、細胞に新鮮な酸素を供給します。さらに除圧をすることで、制限されていた血液量が増大し、老廃物や乳酸を流してくれます。これは、入浴やマッサージで疲労回復を促す効果と同等の効果があります。自宅で簡単に行うことができます。

加圧ベルトはインターネット等で5000円~20000円ぐらいで売られています。メインはやはり脚の疲労になると思いますが、腕や脚の疲労を素早く回復させたいと考えている方は一度試してみて下さい。加圧した状態はとてもキツイです!しかし、除圧した時の血液が流れている感覚や一気に疲労感が無くなる爽快感はヤミツキになると思います。是非、試してみて下さい!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に!】

    アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に!】

    練習前には静的ストレッチだけでなく 動的に体を動かし、...

    2018年03月23日

  • 【疲労回復】深呼吸の効率をさらにあげよう!「コントラストブレス」

    【疲労回復】深呼吸の効率をさらにあげよう!「コントラストブレス」

    深呼吸をすることのメリットは沢山あります。 ・リラック...

    2016年09月12日

  • 睡眠の質を高める!寝る前におすすめストレッチ!

    睡眠の質を高める!寝る前におすすめストレッチ!

    スポーツトレーナーの「高橋友幸さん」がおススメする寝る前...

    2015年12月15日

  • 肩の柔軟性を高めよう!可動域拡大ストレッチ

    肩の柔軟性を高めよう!可動域拡大ストレッチ

    陸上、野球、サッカー、バスケットボール、バレー、ゴルフな...

    2016年04月05日

  • 指はスポーツで必須アイテム!指を鍛えるタオルギャザー

    指はスポーツで必須アイテム!指を鍛えるタオルギャザー

    足首などのリハビリで多くの方がしたことがあるであろう、タ...

    2015年12月03日

  • 【ランニング前におすすめ!】股関節のダイナミック・ストレッチ5種

    【ランニング前におすすめ!】股関節のダイナミック・ストレッチ5種

    ランニングの前に股関節のダイナミック・ストレッチを行いま...

    2017年01月05日

  • 椎間板ヘルニア緩和ストレッチ

    椎間板ヘルニア緩和ストレッチ

    椎間板ヘルニアの原因には、中腰で重い物を持ち上げた時、急...

    2015年07月07日

  • 【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因

    【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因

  • 【寒い時期は要注意!】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】

    【寒い時期は要注意!】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】

  • 【毎日のケアとトレーニングに!】可動性&柔軟性UPエクササイズ

    【毎日のケアとトレーニングに!】可動性&柔軟性UPエクササイズ

  • 【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】

    【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】

  • ケガをすると厄介な箇所!脹脛(ふくらはぎ)のテーピング!

    ケガをすると厄介な箇所!脹脛(ふくらはぎ)のテーピング!

  • 【腕への刺激で肩をゆるめる】 ボールを使ったアームリリース

    【腕への刺激で肩をゆるめる】 ボールを使ったアームリリース

  • 膝が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉 その①【大腿直筋】

    膝が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉 その①【大腿直筋】

  • 首こり、肩こり解消体操

    首こり、肩こり解消体操

  • 腰をほぐすウエストツイスト

    腰をほぐすウエストツイスト

  • なかなか治らない怪我への対処法【慢性的な症状にアプローチ】

    なかなか治らない怪我への対処法【慢性的な症状にアプローチ】

  • 筋膜ってなんなの?〜体のケアで知っておきたいこと

    筋膜ってなんなの?〜体のケアで知っておきたいこと

  • 【シャワーで簡単ケア!】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」

    【シャワーで簡単ケア!】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」

  • 臀部外旋筋の二人組ストレッチ

    臀部外旋筋の二人組ストレッチ

  • 【運動時に気をつけたい】足がつる3つの原因

    【運動時に気をつけたい】足がつる3つの原因

  • 液体窒素アイシング

    液体窒素アイシング

  • 知っていましたか?足同様、手にもつぼがあること

    知っていましたか?足同様、手にもつぼがあること

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved