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【怪我予防やパフォーマンスアップに!】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

【怪我予防やパフォーマンスアップに!】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ

今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介します!

近年足首が硬い学生や、アスリートが増えていると言われています。
こちらは一概に悪いとも言えず、足首の硬さが強いパワーを生み出しているといった選手も見受けられます。

ではケアをしなくても良いのかというとまた違った問題が出てきます。

一つは、捻挫や足底筋膜炎など足部のケガのリスクが高くなることです。
その他にも足首が硬い事で、競技力が低下する可能性もあります。
前脛骨筋やふくらはぎなどの筋肉の疲労が蓄積し、緊張が高まってしまっている場合もあります。

今回はその中でも前脛骨筋をメインにほぐしていくストレッチです。
動画のようにテニスボールなどを使って前脛骨筋を柔らかくする事で足首の柔軟性が出てきます。

テニスボールがなければ、タオルを丸めたものでも構いません。
是非毎日のケアの参考にしてみてください!

この映像は「Muscle Watching」さまの作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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