足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】
今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介します。
足底筋膜炎の方や足裏の疲労感が抜けない方など、足裏のお悩み解決にオススメです！
動画を参考に行ってみてください。
今回使用しているテープは3.8cmのテーピングです。
【巻き方】
①スネの長さ程度でテープを切り、先端を３cmほど残して折り曲げます。
②指が２本入る穴を開けます。両方の角も面取りしておくとより◎です。
③指に通し、かかとの方へ貼り付けて行きます。
④そのままアキレス腱に沿ってテープを貼りましょう。多少長くなっても問題ありません。
⑤次のテープです。くるぶしから脛2/3くらいの長さに切ります。
⑥小指付け根の部分からテープを貼っていきます。
⑦母指球の少し下の部分を通って足の甲に向かいます。
⑧そのままアキレス腱にぐるっとテープを回します。
＊1 テープを長く切ってアキレス腱を１周回すとよりホールド感が上がります。
＊2 少し踵側からのスタートで２枚同じようにテープを貼ることでより足裏のアーチのサポートになります。
練習やトレーニングの頻度が高い方はもちろん、日々の生活で足裏が疲れている方も多いと思います。
立っているだけで疲れるといった方にもオススメですので、是非一度お試しください！
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ハムストリングの肉離れ予防に！お尻をチェック！
アスリートの方々は「肉離れ」を経験した方は多いと思います...
2016年05月13日
-
パフォーマンス低下の原因。腸脛靭帯（ももの外側）をほぐそう！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はITバンド、す...
2016年02月09日
-
【もしかして足底腱膜炎？！】地面の接地時、足裏に強烈な痛みを感じる方へ
あるとき何気なく一歩踏み出そうとしたら、かかとから土踏ま...
2016年09月03日
-
こんな方法は知らなかった！お尻にカナリ効くストレッチ。
お尻（臀筋）のストレッチは数多くの種類があります。スポー...
2016年02月21日
-
【けが防止に！】足首を柔らかくしてパフォーマンスをあげよう！
今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介しま...
2016年11月10日
-
背中をサポートテーピング
背中が重たいと感じるとき、背中の筋肉が張っているなと感じ...
2015年10月21日
-
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
ランニングの前に股関節のダイナミック・ストレッチを行いま...
2017年01月05日
-
肩こり解消ストレッチ①
-
内転筋のストレッチ
-
愛媛FCが実践！プールでのアクティブレストの参考に。
-
疲労・強い倦怠感に効くツボ！「労宮」を刺激しよう！！
-
毎日をがんばるあなたに。12分ストレッチで体をリセットしましょう
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
頭痛をやわらげよう！頭のツボで頭痛解消
-
足を真っ直ぐ出せていますか？内転筋ペアストレッチ
-
【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
-
【早期復帰】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
自宅で出来るセルフケア
-
【「ケガは癖になる」は本当？】ケガ歴のある選手とない選手での発症率を調査しました
-
【疲労回復】お風呂で簡単にセルフケア【コントラストバス】
-
サッカーボールでストレッチ
-
ハムストリングスの肉離れを防ぐエクササイズ 【ノルディックハムストリングス】
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
