足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】

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テーピング
2018年07月19日

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投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー

足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】

今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介します。
足底筋膜炎の方や足裏の疲労感が抜けない方など、足裏のお悩み解決にオススメです！
動画を参考に行ってみてください。

今回使用しているテープは3.8cmのテーピングです。

【巻き方】
①スネの長さ程度でテープを切り、先端を３cmほど残して折り曲げます。
②指が２本入る穴を開けます。両方の角も面取りしておくとより◎です。
③指に通し、かかとの方へ貼り付けて行きます。
④そのままアキレス腱に沿ってテープを貼りましょう。多少長くなっても問題ありません。
⑤次のテープです。くるぶしから脛2/3くらいの長さに切ります。
⑥小指付け根の部分からテープを貼っていきます。
⑦母指球の少し下の部分を通って足の甲に向かいます。
⑧そのままアキレス腱にぐるっとテープを回します。
＊1 テープを長く切ってアキレス腱を１周回すとよりホールド感が上がります。
＊2 少し踵側からのスタートで２枚同じようにテープを貼ることでより足裏のアーチのサポートになります。

練習やトレーニングの頻度が高い方はもちろん、日々の生活で足裏が疲れている方も多いと思います。
立っているだけで疲れるといった方にもオススメですので、是非一度お試しください！

投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
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