こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
今回は、体幹を安定させるためのテーピングをご紹介していきます。
体幹は身体の中心にある大きな筋肉であり、一番強い力を発揮してくれます。体幹がブレてしまうと、全身の力が発揮されませんので、ひとつのアクセントとしてこのテーピングで体幹の力を感じてみてはいかがでしょうか。では貼り方を説明していきます。
まず、事前に５センチ幅のテーピングを用意します。そして骨盤の出っ張りからあばらの一番下の長さまで測ってカットしておきましょう。それを４つ用意します。
まず、イスに座り足を肩幅に開き、膝の間にクッションやタオルを入れて固定します。それからあごを引き、背中を丸めた姿勢でいましょう。
貼り始めはおしりの割れ目の上からです。背骨と平行に軽く引っ張りながら貼っていきます。二本目もおしりの割れ目の上から一本目と同様に貼ります。尾てい骨をはさむように貼っていきましょう。
三本目は骨盤のでっぱりからです。一本目、二本目と平行に貼っていきます。テープを引っ張らないように貼りましょう。四本目も反対側へ同様に貼っていきます。
この四本のテープで身体を支えてくれるようになります。普段の姿勢と貼ったときの姿勢の違いを感じられると、体幹の使い方も少しずつわかるようになっていくでしょう。
この映像は「部位別 / スポーツ別/シーン別で使える キネシオロジーテープ貼り方講座」さまの作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
筋膜ってなんなの？〜体のケアで知っておきたいこと
人体にはまだわからないことも多く、これだ！と思われていた...
2016年09月15日
-
【ケア不足になりやすい部位】内転筋のストレッチ【股関節の柔軟性UP】
使用頻度は高いものの、なかなかピンポイントにストレッチを...
2017年10月17日
-
【ストレッチ】ハムストリングス&カーフに効かせる！
今回は、ハムストリングスとカーフ（ふくらはぎ）に効くスト...
2016年06月06日
-
疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】
ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します！ アスリート...
2017年02月04日
-
体がこわばってませんか？胸椎と股関節の可動性を高める「ブリッツル１」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回から自分が現在働...
2016年01月27日
-
【東洋医学】睡眠の質を向上させるためのツボを押してみよう！【疲労回復】
今回は疲労回復には欠かせない要素「睡眠」を効率よく行うた...
2017年02月02日
-
試合前日の練習・食事・私生活
皆さん試合前の練習や食事、私生活はどのように過ごしていま...
2015年08月21日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その４【ハムストリング】
-
冷房のかけすぎに注意！
-
足裏のアーチをサポートするテーピング【怪我予防やパフォーマンスアップにも◎】
-
【テーピング】ハムストリングス
-
ケガした時の応急処置 RICE
-
ミスワールドの行うストレッチ
-
横隔膜のストレッチ
-
【足首の激痛】フットボーラーズアンクルとは？
-
睡眠の質を高める！寝る前におすすめストレッチ！
-
こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
-
【骨盤周辺を上手に使うことができない人は「下位交差性症候群」かも？】
-
開脚ができるようになるストレッチ【１セット５分程度でOK】
-
肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ！
-
自宅で出来る！幹部を直接アイシングする！”アイスマッサージ”
-
ネックウォーマー、ニット帽、手袋、アームウォーマー。体を一番暖める効果があるのはどれ？
-
肩の柔軟性を高めよう！簡単にできる３種類のエクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
