こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
今回は、体幹を安定させるためのテーピングをご紹介していきます。
体幹は身体の中心にある大きな筋肉であり、一番強い力を発揮してくれます。体幹がブレてしまうと、全身の力が発揮されませんので、ひとつのアクセントとしてこのテーピングで体幹の力を感じてみてはいかがでしょうか。では貼り方を説明していきます。
まず、事前に５センチ幅のテーピングを用意します。そして骨盤の出っ張りからあばらの一番下の長さまで測ってカットしておきましょう。それを４つ用意します。
まず、イスに座り足を肩幅に開き、膝の間にクッションやタオルを入れて固定します。それからあごを引き、背中を丸めた姿勢でいましょう。
貼り始めはおしりの割れ目の上からです。背骨と平行に軽く引っ張りながら貼っていきます。二本目もおしりの割れ目の上から一本目と同様に貼ります。尾てい骨をはさむように貼っていきましょう。
三本目は骨盤のでっぱりからです。一本目、二本目と平行に貼っていきます。テープを引っ張らないように貼りましょう。四本目も反対側へ同様に貼っていきます。
この四本のテープで身体を支えてくれるようになります。普段の姿勢と貼ったときの姿勢の違いを感じられると、体幹の使い方も少しずつわかるようになっていくでしょう。
この映像は「部位別 / スポーツ別/シーン別で使える キネシオロジーテープ貼り方講座」さまの作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
むくみ解消 ストレッチ
一日の足の疲れを少しでも取るストレッチのご紹介です。 ...
2015年05月21日
-
ミスワールドの行うストレッチ
ミスワールドジャパンの皆さんはどうしてあんなに美しいので...
2015年08月06日
-
【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】
大腿筋膜張筋（TFL）は臀部、大腿部の側面にある筋肉です...
2016年12月08日
-
椎間板ヘルニア緩和ストレッチ
椎間板ヘルニアの原因には、中腰で重い物を持ち上げた時、急...
2015年07月07日
-
ストレッチの使い分け方
皆さんは運動をする前と運動をした後のストレッチに気を遣っ...
2015年09月18日
-
【股関節の前面付け根が硬くなっているかも！？】尻上がり現象について
今回は「尻上がり現象」を防ぐ為の方法について紹介いたしま...
2018年12月25日
-
毎日何時に寝ていますか？回復と睡眠の関係
怪我を早く治すには何が重要だと思いますか？ 電気治療、...
2015年11月19日
-
セルフケアは大切！自分で足の甲をストレッチしよう！
-
【疲労回復】お風呂で簡単にセルフケア【コントラストバス】
-
知っておくべき！超音波治療の効果
-
正しいシューズの選び方と履き方
-
実はほとんどの人が陥ってるかも！ストレートネックのセルフチェック
-
腰回りのトレーニング＆ストレッチに！【リバーストランクツイスト】
-
ツーテッドツイスト
-
足首を捻挫してしまった！そんな時の適切な応急処置を学ぼう！
-
捻挫をしたときはこれ！足首のテーピング！
-
【股関節の前面付け根が硬くなっているかも！？】尻上がり現象について
-
膝裏が痛い原因と対処法
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【大腿筋膜張筋・TFL】
-
【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう！
-
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
-
パフォーマンスアップテーピング！サポートをして記録をあげよう！
-
【疲労回復からケガの早期回復まで！？】スポーツ選手が愛用する酸素カプセルの効果とは
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
