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【簡単ですぐに使える!】日ごろ酷使している足に足指広げケア

  • 投稿者:あば高校コーチ

【簡単ですぐに使える!】日ごろ酷使している足に足指広げケア
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【簡単ですぐに使える!】日ごろ酷使している足に足指広げケア

学校の通学や会社への通勤、休みの日は気分転換に遠くへお出かけしてみたり…スポーツをするとき以外にも日常の中で私たちは常に歩いたり走ったりと足を使っていますね。

普段はスポーツに使うようなシューズではなく、革靴やハイヒールにお洒落なスニーカーなどファッション性に特化した靴を履くことが多いと思います。

オシャレ靴で長い時間を過ごすと疲労が溜まって足が重たく感じませんか?

そんなときにおすすめしたいのが、足指を広げることです!

足指を広げることで疲労回復やその他たくさんの効果があります。
今回はその効果とやり方について紹介していこうと思います!

◎冷えの改善
足指を広げることで足先の血の巡りがよくなります。それによって身体が温まり、冷えが改善されます!

◎むくみを解消して足すっきり
足指が広がって血行が良くなることで、下半身に滞っていた老廃物が流れるようになり、むくみが解消されます!

◎疲労回復
足には様々なツボがあり、足指を広げることでそれらのツボが刺激されて疲労回復に効果が出ます。

◎外反拇指・内反拇指の予防にも
足指を広げて足指の付け根の関節の動きをよくすることで外反拇指・内反拇指の予防になります。

すでに外反母趾・内反拇指で痛みがあるようでしたら、無理に広げず専門家に相談しましょう。

◎姿勢の改善もできる!
足指が広がって動くようになると、地面をしっかりつかんでバランスよく立てるようになり、姿勢が改善されます!

疲労回復以外のもこんなにたくさんの効能があります!
特に、地面がしっかり掴めることはどのスポーツにおいても大切なことなので、ぜひこのケアは実践していきたいですね。続いてやり方!

【足と指で握手】
① 足の指の間に手の指を1本ずつ入れて、手と足で握手した状態を作る
② 手指を閉じて5~10秒間ぎゅっと握る
③ 手指を開いて5~10秒間伸ばす

②と③を交互に3セット行いましょう!

【足指を1本ずつ丁寧に広げる】
① 足指を一本つまむ
② 優しく引っ張るようにしながら、時計回りにくるくると回す
③ 引っ張った状態を保ちながら今度は反時計回りに回す
④ 左右の足指全部を1本ずつ行う

とても簡単にできます。

「たくさん歩いて疲れた…」なんていうとき、ぜひこの方法を1日の終わりなどに試してみて下さい!

  • 投稿者:あば高校コーチ

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