アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
アキレス腱のテーピングです。アキレス腱に違和感がある時などに、予防として使えるテーピングとなっています。
<準備>
5㎝幅のテーピング×3
(下腿三頭筋×2、アキレス腱×1)
<貼り方>
①踵(かかと)から膝下までの長さのテーピングを貼ります。
②始点は、かかとより3㎝ほど上です。左右両側にアキレス腱を挟むように貼りましょう。
(下腿三頭筋テープ)
③かかとを上げ、かかとの裏にテープを貼ります。
④かかとを下げ、アキレス腱を覆うようにテープを貼ります。
以上の方法です。
ケガを未然に防ぐためにも正しいテーピング方法を習得しましょう!
※動画は「部位別 / スポーツ別/シーン別で使える キネシオロジーテープ貼り方講座」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【疲労回復】深呼吸の効率をさらにあげよう!「コントラストブレス」
深呼吸をすることのメリットは沢山あります。 ・リラック...
2016年09月12日
-
足裏エクササイズで機能改善&パフォーマンスUP!【疲労回復にも◎】
足裏のケガに悩まされているアスリートの方々は多いのではな...
2018年11月25日
-
寝たままで簡単!ボールで肩こり解消
テニスボールを用いて、肩こりや肩甲骨周りのコリを解消して...
2015年11月12日
-
【シンスプリントの対策&ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2017年11月30日
-
【骨盤周辺を上手に使うことができない人は「下位交差性症候群」かも?】
今回は骨盤周辺を上手に使えるようにするためのアプローチを...
2017年08月08日
-
最近よく見かけるけど!?スポーツマウスピースってどんな効果がある?
アメフトやラグビー、パワーリフティングの選手などに良く見...
2015年11月20日
-
レッグカール
ハムストリングス(太もも裏)の強化、怪我予防になります。...
2015年02月15日
-
膝が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その5【下腿三頭筋】
-
寝つきをよくする方法
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
-
アスリート用PNFストレッチ
-
3分で解消、小顔になろう!!
-
梅雨明けが一番危険!?
-
首こり、肩こり解消体操
-
肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア&パフォーマンスアップに!】
-
ふくらはぎの怪我予防ストレッチ【トレーニング前にオススメ!】
-
膝が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その4【ハムストリング】
-
簡単にパフォーマンスアップ!!【足首のテーピング編】
-
【ランナーにオススメ!】足首を柔らかくするストレッチ
-
ローラーでひこつ筋をほぐす
-
【股関節の可動域UP!】ウォーミングアップで使える動的エクササイズ①
-
テーピング 膝裏の違和感
-
関節の動きの名前を覚えて、理解の幅を広げよう!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球