アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
アキレス腱のテーピングです。アキレス腱に違和感がある時などに、予防として使えるテーピングとなっています。
<準備>
5㎝幅のテーピング×3
(下腿三頭筋×2、アキレス腱×1)
<貼り方>
①踵(かかと)から膝下までの長さのテーピングを貼ります。
②始点は、かかとより3㎝ほど上です。左右両側にアキレス腱を挟むように貼りましょう。
(下腿三頭筋テープ)
③かかとを上げ、かかとの裏にテープを貼ります。
④かかとを下げ、アキレス腱を覆うようにテープを貼ります。
以上の方法です。
ケガを未然に防ぐためにも正しいテーピング方法を習得しましょう!
※動画は「部位別 / スポーツ別/シーン別で使える キネシオロジーテープ貼り方講座」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【早期復帰】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
多くのスポーツでもシーズンが始まり、増えてくる怪我の一つ...
2017年04月06日
-
2人組で肩甲骨はがし
1人で肩甲骨のストレッチを行っても「全く柔らかくならない...
2015年10月25日
-
30秒で筋肉の緊張をほぐそう!
営業で外回りをしている女性の方も、事務職でデスクワークを...
2015年04月06日
-
足裏のアーチをサポートするテーピング【怪我予防やパフォーマンスアップにも◎】
足裏には様々な役割を果たしてくれるアーチという空間があり...
2017年06月29日
-
ちょっとした時間に!青竹踏みで手軽に疲労回復
古くから伝わる健康器具「青竹踏み」! 半円筒形の竹を...
2016年09月14日
-
【股関節の可動域UP!】ウォーミングアップで使える動的エクササイズ①
Sports Crowd整体院で院長をしている田辺です。...
2017年02月28日
-
おしりの筋肉痛解消ストレッチ
おしりの筋肉痛やおしりの辺りがもやもやする方におすすめの...
2015年06月01日
-
誰でも出来る!練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
-
【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ!【TFL】
-
そろそろ疲労がたまってくる時期…腰や背中、お尻のストレッチまとめ!
-
最近よく見かけるけど!?スポーツマウスピースってどんな効果がある?
-
クロックスは足の成長を止める?
-
肉離れする危険も?!こむら返りの原因と対処法
-
音楽とスポーツの関係性
-
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【5分でOK!】股関節の柔軟性&可動域UPストレッチ
-
毎日のケアの為に!マッサージを学ぶ【背中・腰】
-
【この時期特に気をつけたい】ハムストリングのケガ予防テーピング
-
【足が上がりにくい…】そんな時に試したい腸腰筋(腸骨筋・大腰筋)のセルフケア
-
さらに体がこわばっているあなたへ!胸椎と股関節の可動性を上げる「ブリッツル2」
-
重心を高くって聞くけど・・・重心ってどこにある!?
-
アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に!】
-
関節の動きの名前を覚えて、理解の幅を広げよう!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球