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バランスボールでストレッチ

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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バランスボールでストレッチ

バランスボールを使って、内ももを中心としたストレッチを紹介していきます。

・やり方
まず、バランスボールに座り、両足を大きく広げます。おしりで左右にボールを動かし、左側におしりとバランスボールを動かしたときには右足(ひざ)をしっかりと伸ばします。また、逆も同じように右側におしりとバランスボールを動かしたときは左足を伸ばすようにしましょう。

・ポイント
 ストレッチ中、姿勢は背筋をしっかりと伸ばし、少し前傾(軽いおじぎ程度)の姿勢をとります。
 また、足を伸ばしている状態のときにおしりは体の後ろ側へ突き出すようにしましょう。前傾の姿勢がとりやすく、股関節がしっかりと折りたたむことが可能になります。
 足を伸ばしているときは足の裏をしっかりと地面につけたまま膝を伸ばすようにします。

この映像は「ビエボ(Beable)」さまの作品です

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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