バランスボールでストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
バランスボールでストレッチ
バランスボールを使って、内ももを中心としたストレッチを紹介していきます。
・やり方
まず、バランスボールに座り、両足を大きく広げます。おしりで左右にボールを動かし、左側におしりとバランスボールを動かしたときには右足（ひざ）をしっかりと伸ばします。また、逆も同じように右側におしりとバランスボールを動かしたときは左足を伸ばすようにしましょう。
・ポイント
ストレッチ中、姿勢は背筋をしっかりと伸ばし、少し前傾（軽いおじぎ程度）の姿勢をとります。
また、足を伸ばしている状態のときにおしりは体の後ろ側へ突き出すようにしましょう。前傾の姿勢がとりやすく、股関節がしっかりと折りたたむことが可能になります。
足を伸ばしているときは足の裏をしっかりと地面につけたまま膝を伸ばすようにします。
この映像は「ビエボ（Beable）」さまの作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
梅雨の季節の体調管理
蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう「梅雨」で...
2015年06月16日
-
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
今回は『足裏横アーチを確保』するテーピングをご紹介します...
2016年10月10日
-
おしり、太もも裏の予備運動
おしりと太もも裏（ハムストリングス）の予備運動（準備運動...
2015年02月19日
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ニークレイドル編
ダイナミックストレッチをひとつづつ紹介しています。今回は...
2016年01月18日
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
暑い季節がやってきました。スポーツをしていると、４月ごろ...
2016年05月24日
-
食事でケガ予防
スポーツ選手に多い怪我に捻挫や肉離れ、靭帯損傷、骨折など...
2015年02月16日
-
足がつる原因とは？
寝ていて足がつってしまう、なんて方はいらっしゃいませんか...
2015年05月27日
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その１【梨状筋】
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ！（ももの横）
-
【ながらでもOK！】股関節＆内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
-
【テーピング】腰のサポート！！
-
【違和感や疲労感にオススメ！】ふくらはぎのテーピング
-
【「ケガは癖になる」は本当？】ケガ歴のある選手とない選手での発症率を調査しました
-
みるみる身体が柔らかくなる！背骨・背中のストレッチ
-
【シンスプリントの対策＆ケア第一弾】すねの奥の筋肉を手軽にケアしよう！
-
太もものストレッチ
-
筋膜ってなんなの？〜体のケアで知っておきたいこと
-
アイシングの重要性！
-
ストレッチポールでハムのケア
-
かかとのテーピング
-
溜まった疲れに！酸素カプセルの効果
-
ツボの名は「安眠」！文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復！
-
背中をサポートテーピング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
