バランスボールでストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
バランスボールでストレッチ
バランスボールを使って、内ももを中心としたストレッチを紹介していきます。
・やり方
まず、バランスボールに座り、両足を大きく広げます。おしりで左右にボールを動かし、左側におしりとバランスボールを動かしたときには右足（ひざ）をしっかりと伸ばします。また、逆も同じように右側におしりとバランスボールを動かしたときは左足を伸ばすようにしましょう。
・ポイント
ストレッチ中、姿勢は背筋をしっかりと伸ばし、少し前傾（軽いおじぎ程度）の姿勢をとります。
また、足を伸ばしている状態のときにおしりは体の後ろ側へ突き出すようにしましょう。前傾の姿勢がとりやすく、股関節がしっかりと折りたたむことが可能になります。
足を伸ばしているときは足の裏をしっかりと地面につけたまま膝を伸ばすようにします。
この映像は「ビエボ（Beable）」さまの作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ケガ予防＋競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
足の甲のストレッチを、100ｍを10秒前半で走るトップア...
2017年03月29日
-
ボルトの筋肉・骨の動き
100m・200m世界記録保持者のボルト選手。北京オリン...
2015年09月24日
-
おしりの筋肉痛解消ストレッチ
おしりの筋肉痛やおしりの辺りがもやもやする方におすすめの...
2015年06月01日
-
【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える！２１種目の動的ストレッチ
その場で行える２１種目のダイナミックストレッチ（動的スト...
2018年01月23日
-
ハムストリングスをしっかりほぐそう！もも裏のストレッチ
簡単に出来る、ハムストリングスのストレッチをしていきまし...
2015年12月25日
-
体がこわばってませんか？胸椎と股関節の可動性を高める「ブリッツル１」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回から自分が現在働...
2016年01月27日
-
【シンスプリント対策第三弾！】自宅でふくらはぎをゆるめてみよう！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2016年04月10日
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
-
【ストレッチ】ハムストリングス&カーフに効かせる！
-
【練習前に股関節可動域を拡げよう！】アップにおすすめしたい動的エクササイズ
-
スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの？』
-
足がつる原因とは！？
-
腰部の回旋を意識したストレッチ【リバーストランクツイスト】
-
【早期復帰のために】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
痩せ体質になる寝る前ストレッチ
-
パフォーマンスアップテーピング
-
【腰部・臀部のケア＆怪我予防に！】梨状筋を狙った臀部のストレッチ
-
お風呂でのケア効果を高めよう！【４種類のケア方法】
-
「ヒールロック」 足首・かかとを固定するテーピング
-
むくみ解消 ストレッチ
-
【股関節の前面付け根が硬くなっているかも！？】尻上がり現象について
-
誰でも出来る！練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
-
この時期起きやすい！ハムストリングス肉離れの予防トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
