ふくらはぎセルフマッサージ
ふくらはぎセルフマッサージ
ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します！
アスリートの方や大学生、高校生、中学生で部活動をしてる人はふくらはぎがよくつることがありませんか？また、ふくらはぎを使いすぎて凝り固まっている人もいらっしゃるかもしれません。そのような方に毎日短時間で行えるマッサージを試してみてください。
まずひとつめは3点のツボの場所を覚えてもらい、そのツボに沿って下から上にゆっくり親指のお腹で押し込んでいきます。下から上に押してあげることがポイントです。足先にある血液を身体の中心に向かって流してあげることで体中の血液循環がよくなり筋肉のこわばりを和らげてくれます。
次に横側を手のひらで押してあげましょう。
これも下から上に押してあげることがポイントです。
またふくらはぎでも張っている部分があると思います。そのような時には張っている患部ばかりをマッサージしても効果がありません。患部の周りの血液の循環を改善することで患部のこわばりがなくなるので、原因は患部ではなく周辺にあります。
なので、足全体をほぐしてあげることにしましょう。
この映像は「「医療」と「健康」の運動指導者チャンネル」様の作品です
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