ヒラメ筋のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ヒラメ筋のストレッチ
ヒラメ筋はふくらはぎとアキレス腱の深部にある筋肉です。普段の生活で欠かせない筋肉です。毎日のケアを大切にしましょう。
【行い方】
①片膝を立てた状態で座ります。
②立てていない方の膝をしっかりと床につけます。
③体重をゆっくりと片膝を立てている足にかけます。
④肘で膝を押します。
⑤深呼吸をします。
⑥反対も同じように行います。
この方法でストレッチするとふくらはぎがとても伸びていることを実感しやすいです。練習後やお風呂上りにしっかりとストレッチをして疲労軽減につとめましょう。
※動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腰痛改善アイテム！１００円で作れるストレッチ用具
テニスボールを使った腰痛改善アイテムを紹介します！ ...
2016年06月10日
-
お尻歩きで腰痛予防＋くびれ
腰痛防止に加えて、くびれもGET出来る「お尻歩き」を紹介...
2015年04月08日
-
![【つらいスネ内側の痛み】シンスプリントの原因と対策 [テーピング]](http://img.youtube.com/vi/aV0vdXYZUFg/0.jpg)
【つらいスネ内側の痛み】シンスプリントの原因と対策 [テーピング]
スポーツをやっている人にとって、とても身近な障害が「シン...
2016年11月19日
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
アメフトやラグビー、パワーリフティングの選手などに良く見...
2015年11月20日
-
【股関節の可動域UP】ウォーミングアップで 使える動的エクササイズ
Sports crowd トレーナー田辺です。 ...
2016年03月01日
-
足裏のテーピング
テーピング編第２弾です！ 今回は【足裏横アーチ】です。...
2015年04月04日
-
試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない気分になる...
2019年05月14日
-
ふくらはぎセルフマッサージ
-
液体窒素アイシング
-
アイスマッサージ
-
肩こり解消ストレッチ①
-
『腰痛編第一弾』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
光線過敏症（湿布かぶれ）
-
ペアストレッチ大腿四頭筋
-
ローラーでひこつ筋をほぐす
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第二弾 大腿筋膜張筋・TFL】
-
【腹筋ができるほど腰痛が増える？】ケガなく腹筋を活かすための股関節の重要性！
-
腰をほぐすウエストツイスト
-
シングルレッグストレッチ
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
-
辛い痛みにさよなら！長時間の運動前にひと工夫して股擦れ防止
-
【たった15分でOK！】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その５【下腿三頭筋】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
