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【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう!

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう!

今回はふくらはぎのセルフマッサージを紹介します!

アスリートの方や大学生、高校生、中学生で部活動をしてる人はふくらはぎがよくつることがありませんか?
また、仕事での長時間のデスクワークや移動でふくらはぎを使いすぎてしまい、凝り固まっている人もいらっしゃるかもしれません。

そのような方にオススメする毎日短時間で行えるマッサージです!

【行い方】
まずひとつめは3点のツボの場所を覚えてもらい、そのツボに沿って下から上にゆっくり親指のお腹で押し込んでいきます。
下から上に押してあげることがポイントです。
足先にある血液を身体の中心に向かって流してあげることで体中の血液循環がよくなり筋肉のこわばりを和らげてくれます。

次に横側を手のひらで押してあげましょう。
これも下から上に押してあげることがポイントです。

ふくらはぎだけに限りませんが、毎日のケアが大切です。
日々自分の体と向き合ってケアをしてあげましょう!

この映像は「「医療」と「健康」の運動指導者チャンネル」様の作品です

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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