頭痛をやわらげよう！頭のツボで頭痛解消
頭痛をやわらげよう！頭のツボで頭痛解消
人間の身体にはツボがいくつもあります。今回は頭にもある多くのツボのうち、頭痛をやわらげるツボに絞って紹介していこうと思います。
＜百会（ひゃくえ）＞
頭のてっぺんにあり、両耳と鼻の延長線の交わる位置にあります。指の腹を当て、下に向かって心地よく感じる強さで押しましょう。
＜天柱（てんちゅう）＞
首の後ろにある筋肉の外側で、髪の生え際を刺激します。親指の先をツボに当て、手のひらは後頭部を包むようにして親指でツボを強めに押しましょう。
＜風池（ふうち）＞
天柱のさらに指一本外側にあるくぼみです。天柱と同様に親指をツボにあて、手のひらで後頭部を包むようにして親指でツボを強めに押してみましょう。
＜肩井（けんせい）＞
首と肩先の真ん中にあり、肩の筋肉の中心になります。反対の手で肩をおさえたときに中指のある位置辺りが肩井です。身体の中に向かって強く押しましょう。人差し指と中指で押すことで刺激が入ります。
これらをひとつずつ１０秒から２０秒、２セットほど行うことで血流がよくなり、肩からあたたまってきます。頭痛と肩こりはつながりがあるとされているので、両方の改善を心がけましょう。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】
関節に付着する靭帯や椎間板に着目するのではなく、筋肉の張...
2018年02月17日
-
椅子を使った足のストレッチ
今日は足のストレッチを2種類紹介します。 まずは椅...
2015年06月17日
-
腹筋のストレッチ
腹筋のストレッチの紹介です。皆さん運動前後には必ずスト...
2015年05月12日
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:腹部ドロー差」の点数が低かった...
2017年02月07日
-
肩・肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
[ウォールスライド ft. ローガン] こんにちは...
2015年10月28日
-
首と肩のストレッチ
首の動きと背中の動きを合わせて行うストレッチです。肩こり...
2015年07月05日
-
むくみ解消ストレッチ
足などがむくみやすい人が多いのではないでしょうか？ そ...
2015年04月21日
-
【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
-
【怪我予防】足の甲ストレッチ
-
【中殿筋・大殿筋をケア！】お尻周りの疲労をしっかりと取るストレッチ
-
![ペアマッサージで身体の疲労を軽減させよう！叩打法［こうだほう]](https://img.youtube.com/vi/JvN5XrW-efY/0.jpg)
ペアマッサージで身体の疲労を軽減させよう！叩打法［こうだほう]
-
ランニングパフォーマンスUP！
-
【たった15分でOK！】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎
-
【けが防止に！】足首を柔らかくしてパフォーマンスをあげよう！
-
アイスマッサージ
-
【腰回りが気になる方へ】背中～臀部を伸ばすストレッチ
-
【女性】骨盤矯正エクササイズ
-
【シャワーで簡単ケア！】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」
-
筋トレやランニングの準備運動に！【相撲スクワット１？】
-
ジョギングの際に膝の外側が痛む方に！【腸脛靭帯炎のテーピング】
-
【足のグリップ力を高める】足指ケアで軽快な走りを手に入れる
-
［足が上がらないときに］腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）のセルフリリース法
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
