頭痛をやわらげよう！頭のツボで頭痛解消
頭痛をやわらげよう！頭のツボで頭痛解消
人間の身体にはツボがいくつもあります。今回は頭にもある多くのツボのうち、頭痛をやわらげるツボに絞って紹介していこうと思います。
＜百会（ひゃくえ）＞
頭のてっぺんにあり、両耳と鼻の延長線の交わる位置にあります。指の腹を当て、下に向かって心地よく感じる強さで押しましょう。
＜天柱（てんちゅう）＞
首の後ろにある筋肉の外側で、髪の生え際を刺激します。親指の先をツボに当て、手のひらは後頭部を包むようにして親指でツボを強めに押しましょう。
＜風池（ふうち）＞
天柱のさらに指一本外側にあるくぼみです。天柱と同様に親指をツボにあて、手のひらで後頭部を包むようにして親指でツボを強めに押してみましょう。
＜肩井（けんせい）＞
首と肩先の真ん中にあり、肩の筋肉の中心になります。反対の手で肩をおさえたときに中指のある位置辺りが肩井です。身体の中に向かって強く押しましょう。人差し指と中指で押すことで刺激が入ります。
これらをひとつずつ１０秒から２０秒、２セットほど行うことで血流がよくなり、肩からあたたまってきます。頭痛と肩こりはつながりがあるとされているので、両方の改善を心がけましょう。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【簡単ですぐに使える！】日ごろ酷使している足に足指広げケア
学校の通学や会社への通勤、休みの日は気分転換に遠くへお出...
2016年07月25日
-
【過去の怪我は未来の怪我の一番の理由になる】 大人になって競技を続けるときに知っておきたいこと
こんにちは、PRPの佐々木です。 先日、日本のマス...
2016年08月12日
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その１【梨状筋】
前回多くの方に反響をいただいた膝の痛みシリーズに続いて ...
2017年01月25日
-
【肩甲骨をグイグイ動かす】セルフで出来る肩甲骨可動域向上エクササイズ！
セルフで行える肩甲骨の可動域を向上させるエクササイズの紹...
2018年01月13日
-
むくみ解消 ストレッチ
一日の足の疲れを少しでも取るストレッチのご紹介です。 ...
2015年05月21日
-
見直そう！正しいランニングシューズの履き方！
ランニング初心者～上級者まで、ランニングシューズの履き方...
2016年06月01日
-
冬季練習を乗り切るために！足首の可動性を上げるエクササイズ4種
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月11日
-
体幹部の安定性を高めるバンド・ブリッジ
-
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
-
【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
-
ハムストリングの柔軟性をアップ！動的ストレッチ【ワームウォーク】
-
肩こり解消ストレッチ
-
【スポーツ中や朝方に注意！】足のつりを防ぐための予防＆対策
-
＜梅雨こそストレッチ日和！＞
-
【股関節の可動域UP】ウォーミングアップで 使える動的エクササイズ
-
ストレッチポールでハムのケア
-
【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】
-
体幹を安定させるテーピング
-
ローラーで大腿四頭筋をほぐす
-
【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ
-
【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ
-
見た目もカッコいい！肩甲骨の位置を最適化するテーピング
-
【簡単】短時間でハムストリングをほぐそう！【柔軟性アップストレッチ】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
