頭痛をやわらげよう!頭のツボで頭痛解消

頭痛をやわらげよう!頭のツボで頭痛解消
人間の身体にはツボがいくつもあります。今回は頭にもある多くのツボのうち、頭痛をやわらげるツボに絞って紹介していこうと思います。
<百会(ひゃくえ)>
頭のてっぺんにあり、両耳と鼻の延長線の交わる位置にあります。指の腹を当て、下に向かって心地よく感じる強さで押しましょう。
<天柱(てんちゅう)>
首の後ろにある筋肉の外側で、髪の生え際を刺激します。親指の先をツボに当て、手のひらは後頭部を包むようにして親指でツボを強めに押しましょう。
<風池(ふうち)>
天柱のさらに指一本外側にあるくぼみです。天柱と同様に親指をツボにあて、手のひらで後頭部を包むようにして親指でツボを強めに押してみましょう。
<肩井(けんせい)>
首と肩先の真ん中にあり、肩の筋肉の中心になります。反対の手で肩をおさえたときに中指のある位置辺りが肩井です。身体の中に向かって強く押しましょう。人差し指と中指で押すことで刺激が入ります。
これらをひとつずつ10秒から20秒、2セットほど行うことで血流がよくなり、肩からあたたまってきます。頭痛と肩こりはつながりがあるとされているので、両方の改善を心がけましょう。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
「足がすぐ疲れる」 「ふくらはぎや足裏がつりやすい」 ...
2017年03月21日
-
【シンスプリントの対策&ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2017年11月30日
-
15分の昼寝で効率アップ!【アスリートに嬉しい3つの効果】
今回紹介するのは【パワーナップ】です。 皆さんはパ...
2018年04月03日
-
自宅で出来る!幹部を直接アイシングする!”アイスマッサージ”
氷のうを利用してアイシングをする方法は一般的ですが、今...
2016年04月29日
-
腰が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その3【大腿筋膜張筋・TFL】
今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少...
2017年02月27日
-
1分で出来る横隔膜ストレッチ!【股関節の動き改善にも◎】
実は横隔膜は股関節と密接に関係しています。 横隔膜...
2017年03月05日
-
暑くて倒れそう…熱中症になった場合におすすめな冷却部位【予防にも◎】
強い日差しに加え、ねっとりとした湿気が感じられる気候にな...
2016年07月04日
-
【合宿前に知っておきたい】ハチに刺されたときの対処法
-
ランナーの為の足全般ストレッチ
-
台立ち上がり 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【スポーツ中や朝方に注意!】足のつりを防ぐための予防&対策
-
ヒラメ筋のストレッチ
-
体がこわばってませんか?胸椎と股関節の可動性を高める「ブリッツル1」
-
仮眠の質を高める方法
-
【これからの季節に注意!】その症状…オーバートレーニングかも!?【チェック項目あり】
-
ミスワールドの行うストレッチ
-
【太ももを上げにくい原因かも!?】股関節の機能をチェック!「トーマステスト」
-
【怪我予防&パフォーマンス向上!】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
-
太もも裏のストレッチ
-
【ランナーにオススメ!】足首を柔らかくするストレッチ
-
アスリートと偏平足
-
ダイナミックストレッチを知ろう!ツイストバックランジ編
-
【シンスプリント・足関節捻挫の予防にも◎】背中の柔軟性を高めるストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球