【腰痛や捻挫にも！？】背中の柔軟性が低下することで起こるケガのリスクとは？

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• 2017年12月05日

【腰痛や捻挫にも！？】背中の柔軟性が低下することで起こるケガのリスクとは？

今回は背中の柔軟性が低下するリスクと背中の柔軟性を高めるストレッチを紹介いたします！

背中の柔軟性低下による問題点としては、腰を反りやすい事や上半身と下半身が上手く連動ができずに下半身ばかりに負担をかけてしまうことが考えられます。
その結果、腰痛や足関節捻挫の原因になってしまうのです。

背中の柔軟性を高めることはケガを防ぐだけではなく、パフォーマンスを高めることにも大切です。次に紹介する背中のストレッチを参考に！

◆背中の柔軟性を獲得する改善ストレッチ
①右手で柱などを掴みます。
②ゆっくりとしゃがみ、お尻を後方に突き出します。
③右腕の位置が耳よりも上にくるよう手足からお尻までを一直線にします。
④右の背中が伸びていることを感じながら反対側も同様に行いましょう。

〈この動画は　Diesel Strength & Conditioning　様の作品です〉

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齋藤　勇人（さいとう　ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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