体幹を安定させるテーピング
体幹を安定させるテーピング
今回は、体幹を安定させるためのテーピングをご紹介していきます。
体幹は身体の中心にある大きな筋肉であり、一番強い力を発揮してくれます。体幹がブレてしまうと、全身の力が発揮されませんので、ひとつのアクセントとしてこのテーピングで体幹の力を感じてみてはいかがでしょうか。では貼り方を説明していきます。
まず、事前に５センチ幅のテーピングを用意します。そして骨盤の出っ張りからあばらの一番下の長さまで測ってカットしておきましょう。それを４つ用意します。
まず、イスに座り足を肩幅に開き、膝の間にクッションやタオルを入れて固定します。それからあごを引き、背中を丸めた姿勢でいましょう。
貼り始めはおしりの割れ目の上からです。背骨と平行に軽く引っ張りながら貼っていきます。二本目もおしりの割れ目の上から一本目と同様に貼ります。尾てい骨をはさむように貼っていきましょう。
三本目は骨盤のでっぱりからです。一本目、二本目と平行に貼っていきます。テープを引っ張らないように貼りましょう。四本目も反対側へ同様に貼っていきます。
この四本のテープで身体を支えてくれるようになります。普段の姿勢と貼ったときの姿勢の違いを感じられると、体幹の使い方も少しずつわかるようになっていくでしょう。
ぜひ、試してください。
この映像は「部位別 / スポーツ別/シーン別で使える キネシオロジーテープ貼り方講座」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ミスワールドの行うストレッチ
ミスワールドジャパンの皆さんはどうしてあんなに美しいので...
2015年08月06日
-
シューズの余った穴には意味があった！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『...
2016年12月20日
-
『腰痛編第一弾』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
今回は第１弾、「大腿部・臀部編」です。 第２弾は腸腰筋...
2016年09月07日
-
この痛み、どうしたらいいの？！足底腱膜炎になったときの対処法
あるとき何気なく一歩踏み出そうとしたら、かかとから土踏ま...
2016年03月16日
-
タオルストレッチ
タオルを使ったストレッチの紹介です。練習道具の中には必ず...
2015年10月16日
-
2人組で肩甲骨はがし
1人で肩甲骨のストレッチを行っても「全く柔らかくならない...
2015年10月25日
-
ランナーのための！ふくらはぎのテーピング
今回は、ふくらはぎのテーピングの仕方を紹介していきます。...
2016年08月02日
-
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】
-
【ながらでもOK！】股関節＆内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
-
毎日の便（うんち）で、健康状態をチェックしよう！
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミー症候群を防ぐ
-
腰椎分離症のストレッチ
-
足裏アーチを形成するトレーニング『ショートフット』
-
なかなか治らない怪我への対処法【慢性的な症状にアプローチ】
-
ランニングパフォーマンスUP！
-
【足の疲れが抜けない方へ】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
-
見直そう！正しいランニングシューズの履き方！
-
むくみ解消 ストレッチ
-
関節の動きの名前を覚えて、理解の幅を広げよう！
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
-
腰部の回旋を意識したストレッチ【リバーストランクツイスト】
-
すねの痛み改善ストレッチ
-
マンUの試合前ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
