【疲労が抜けない方へ】腰部～臀部の筋肉を伸ばすストレッチング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【疲労が抜けない方へ】腰部～臀部の筋肉を伸ばすストレッチング
今回は腰回り～臀部にかけて筋肉を伸ばすF4ストレッチを紹介いたします。
臀部周りには多くの筋群がある為、この部位の筋肉がガチガチに硬くなってしまうと血流が悪くなり、なかなか疲労が抜けなくなってしまいます。
動画では初心者の方にもわかりやすく説明がされています。
是非、動画を見ながら行ってみて下さい！
「やり方」
1 左膝を曲げ右足に乗せます。
2 組んだ足の間に手を入れ、両手を右膝に置きます。
3 次に寝そべり、胸と膝を近づけます。
4 反対側も同時に行いましょう
筋肉を伸びていることを感じながら、息を吐くように行ってみて下さい！
日頃からのケアに取り入れてみて下さい！
この動画は 〈グリコパワープロダクション公式〉 様の作品です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【足底に痛みがある方へ】足底筋膜炎に対するテーピング
今回は足底筋膜炎に対してのテーピングをご紹介致します。 ...
2017年03月16日
-
【シンスプリントの対策＆ケア第一弾】すねの奥の筋肉を手軽にケアしよう！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はこれからの...
2017年11月06日
-
冷房のかけすぎに注意！
暑い暑い夏がやってきましたが、多くの方々は冷房を多用して...
2015年07月20日
-
【パフォーマンスアップエクササイズ】足裏の機能を高める方法４種目
足裏のケガに悩まされているアスリートの方々は多いのではな...
2017年04月10日
-
簡単にパフォーマンスアップ！！【足首のテーピング編】
今回は、足首の安定性を出すテーピングをご紹介していきます...
2016年05月25日
-
一目で分かる！あなたの体脂肪率！
この画像は、体脂肪率と体型を比例させた画像です。 男女...
2016年05月24日
-
体がこわばってませんか？胸椎と股関節の可動性を高める「ブリッツル１」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回から自分が現在働...
2016年01月27日
-
肩の動きを改善するアームリリース
-
【合宿前に知っておきたい】ハチに刺されたときの対処法
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
-
足を真っ直ぐ出せていますか？内転筋ペアストレッチ
-
野球肩を防ぐストレッチ
-
液体窒素アイシング
-
猫背矯正でバストアップ
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾 ハムストリングス】
-
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
-
サッカーボールでストレッチ
-
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
-
【シャワーで簡単ケア！】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」
-
【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ
-
【実はケア不足になりがちな部位】大腿前面をしっかりと伸ばせるストレッチ
-
【ローテーターカフストレッチ】肩甲骨周囲の柔軟性を高めよう【肩こりにも◎】
-
ランナーのお悩みを解決するストレッチ！【５種目】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
