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【疲労が抜けない方へ】腰部~臀部の筋肉を伸ばすストレッチング

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

スポーツクラウドインスタもよろしくお願いします!

【疲労が抜けない方へ】腰部~臀部の筋肉を伸ばすストレッチング

今回は腰回り~臀部にかけて筋肉を伸ばすF4ストレッチを紹介いたします。

臀部周りには多くの筋群がある為、この部位の筋肉がガチガチに硬くなってしまうと血流が悪くなり、なかなか疲労が抜けなくなってしまいます。

動画では初心者の方にもわかりやすく説明がされています。
是非、動画を見ながら行ってみて下さい!

「やり方」
1 左膝を曲げ右足に乗せます。
2 組んだ足の間に手を入れ、両手を右膝に置きます。
3 次に寝そべり、胸と膝を近づけます。
4 反対側も同時に行いましょう
筋肉を伸びていることを感じながら、息を吐くように行ってみて下さい!


日頃からのケアに取り入れてみて下さい!

この動画は 〈グリコパワープロダクション公式〉 様の作品です。

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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