不眠に悩まされていませんか？不眠にきくツボを覚えよう！
不眠に悩まされていませんか？不眠にきくツボを覚えよう！
なかなか眠れない夜を過ごしている方はいませんか？寝付きが悪く、悩んでいる方はいませんか？そんな方におすすめ、不眠症を解消してくれるかもしれない足のツボをご紹介します。
「失眠」というかかとにあるツボが大事になります。画像で場所を確認できたでしょうか。
このツボは不眠だけでなく、むくみにも効果があるので一石二鳥ですよ！足は第２の心臓とよばれていて、寝付きが悪い人は心臓からめぐる血液が上手く循環していないことも理由にあります。そこで足裏を刺激することで、身体の水や血液の循環を円滑にすることが可能になります。
＜ツボの押し方＞
親指や丸みを帯びた棒でかかとの中央を垂直に押してあげましょう。ゴルフボールを踏むことでも代用できますね。
寒くて夜がつらい、朝がつらい季節になりますが、しっかり眠って身体の調子を整えていきましょう！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が低かった人...
2019年12月13日
-
自己暗示で試合に勝つ！
自分は強い！自分なら出来る！と思って試合に挑むことはとて...
2015年12月03日
-
重心を高くって聞くけど・・・重心ってどこにある！？
よくスポーツの場面で、使われる言葉「重心」。陸上では、重...
2016年03月17日
-
屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:屈み保持」の点数が低かった人に...
2017年02月05日
-
武井壮から学ぶ！怪我をしない技術
武井壮さんが「アスリートが長く活躍する」秘訣を教えてくれ...
2016年03月22日
-
二人組で効果抜群！腰、おしりのストレッチ
今回は、腰、臀部（おしり）の二人組ストレッチを紹介してい...
2015年11月14日
-
【足のグリップ力を高める】足指ケアで軽快な走りを手に入れる
今回は足の指を使えるようになるケアを紹介していきます。皆...
2018年10月26日
-
肉離れする危険も？！こむら返りの原因と対処法
-
足が上がりにくいと感じたら
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その５【下腿三頭筋】
-
腸腰筋のストレッチ
-
寝ながら出来る肩こりストレッチ
-
お尻チェックで肉離れ予防
-
【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ５種目
-
【簡単だけど効果は◎】タオルを使ってストレッチをしてみよう！
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
-
シンスプリントのテーピング方法
-
試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
-
【偏平足の方に】足指じゃんけんで動きを出そう！
-
【疲労回復】太もものストレッチ
-
太もも裏のストレッチ
-
肩甲骨はがし
-
バランスボールでハムのストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
