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明日に疲労を残さない!臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

明日に疲労を残さない!臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ

この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくなっています。

特にお尻回り、臀部周辺の筋肉の疲労度合いが高まっている方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな臀部周辺をしっかりと伸ばすストレッチをご紹介します。

【行い方】
まず、両足を伸ばして座ります。
足をクロスさせるように曲げて伸ばし­た方の足の膝の横に持っていきます。
そして、クロスさせた膝を手前に倒すように手で引っ張って20~30秒かけてゆっ­くり伸ばしていきます。
次は、クロスさせた足を腰に近づけていきます。
足の場所によって少しずつストレッチされる場所も変わってきます。
少しずつずらしながら満遍なくストレッチ­していきましょう。

ストレッチのコツは伸びたところから力を抜くのを意識することが大切ですよ!

最後に、動画に補足すると曲げている足を左右により離していく(遠くに足をつく)とまた違ったストレッチパターンを得られるので、自分の疲労箇所に応じた距離間を見つけてみてくださいね!


この動画は【和歌山の整体「廣井整体院」】様の作品です。

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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