【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング！】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング！】
暑い時期が続いており、こむら返りやふくらはぎの痙攣などには気をつけたいですよね。どんなスポーツでも起こりがちな症状ですので、しっかりと予防できるように準備をしておきましょう。
今回はふくらはぎがつりやすい方への予防テーピングを紹介いたします！
また、セルフでも巻くやり方紹介していますので参考にしてみてください。
◆準備
キネシオテープ2枚
幅 5ｃｍ
長さ 50～55ｃｍ
◆やり方
「人に巻いてもらう場合」
①うつ伏せで足首を90°に曲げ、アキレス腱を伸ばします
②アキレス腱を挟むように内側と外側に1本ずつ張ります
「セルフの場合」
①かかとでテープを踏みます（足首が90°）
②アキレス腱を挟むように内側と外側に1本ずつ張ります
※引っ張り過ぎには注意しましょう
いかがでしょうか。
とても簡単に張ることができるので、参考に行ってみて下さい。
〈この動画は キネシオテーピングチャンネル 様の作品です〉
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ツボの名は「安眠」！文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復！
ぐっすり寝て回復することもアスリートにとって大切なこと...
2016年08月30日
-
トリガーポイントボールの使い方
みなさんは、トリガーポイントボールというものをご存じでし...
2015年10月11日
-
【簡単】短時間でハムストリングをほぐそう！【柔軟性アップストレッチ】
今回はハムストリングスを短時間かつ簡単な方法で柔軟性を高...
2016年10月14日
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その１【梨状筋】
前回多くの方に反響をいただいた膝の痛みシリーズに続いて ...
2017年01月25日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第二弾 大腿筋膜張筋・TFL】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2017年07月30日
-
腰回りのトレーニング＆ストレッチに！【リバーストランクツイスト】
腰部をほぐすストレッチをご紹介します！ 多くのスポーツ...
2018年11月04日
-
仮眠の質を高める方法
仮眠の効果を前回の記事で書きました。今回は、仮眠の質を高...
2015年09月29日
-
【女性】胸筋ストレッチ
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【大腿筋膜張筋・TFL】
-
腕の可動域を改善！一人でできる三頭筋・広背筋のバンドストレッチ
-
朝専用リンパストレッチ！
-
【シンスプリントの対策＆ケア第二弾】膝窩筋をほぐすエクササイズ
-
寒い時期に気をつけたい！【低体温症について】
-
武井壮から学ぶ！怪我をしない技術
-
アクティブレストを積極的に！
-
サッカーボールでストレッチ
-
【肩甲骨をグイグイ動かす】セルフで出来る肩甲骨可動域向上エクササイズ！
-
上向足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
雨の日のトレーニング
-
あなたのクールダウンは大丈夫！？クールダウンですべきこと
-
【たった15分でOK！】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎
-
休んで強くなろう！アクティブレストのススメ！
-
大腿四頭筋をほぐそう！グリッドローラーでマッサージ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
