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【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング!】

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング!】

暑い時期が続いており、こむら返りやふくらはぎの痙攣などには気をつけたいですよね。どんなスポーツでも起こりがちな症状ですので、しっかりと予防できるように準備をしておきましょう。

今回はふくらはぎがつりやすい方への予防テーピングを紹介いたします!
また、セルフでも巻くやり方紹介していますので参考にしてみてください。

◆準備
キネシオテープ2枚
幅 5cm
長さ 50~55cm

◆やり方
「人に巻いてもらう場合」
①うつ伏せで足首を90°に曲げ、アキレス腱を伸ばします
②アキレス腱を挟むように内側と外側に1本ずつ張ります

「セルフの場合」
①かかとでテープを踏みます(足首が90°)
②アキレス腱を挟むように内側と外側に1本ずつ張ります
※引っ張り過ぎには注意しましょう

いかがでしょうか。
とても簡単に張ることができるので、参考に行ってみて下さい。


〈この動画は キネシオテーピングチャンネル 様の作品です〉


*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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