試合に向けたコンディション作り
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
試合に向けたコンディション作り
アスリートの方々は、試合に向けたコンディション作りで苦労した経験があると思います。
例えば、上手くコンディションを合わす事が出来た練習スケジュールを同じ様に過ごしても、今回は上手くいかなかったなど。年齢や気温やストレスなどによって疲労の溜まり具合は常に変わっていくので、その時の自分の体調を把握する事が大切です。
そこで、今回はコンディション作りの一つの方法を紹介します。
「毎朝の脈拍数で体調を把握する」
起床直後に布団から起き上がる前に脈拍数を測ります。
疲労が溜まっている場合は、いつもより脈拍数が多くなり、体調が良い場合は低くなります。毎朝チェックする習慣をつけて、脈拍数がいつもより高い場合は、疲労が溜まっているから疲労が抜けるような練習にするなど、コンディション作りの一つの目安にできると思います。
簡単に出来る方法なので、コンディション作りに取り入れてみてください。
【脈拍の測り方】
手首の関節の少し下に位置する脈で測るのが1番楽だと思います。
人差し指、中指を揃えて軽く当て、一分間の脈拍数を測ります。
朝から一分間も測っていられないと思うので、10秒間の脈拍数を×6しても大丈夫です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スポーツ心臓って何だろう？
『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリート...
2015年09月06日
-
この痛み、どうしたらいいの？！足底腱膜炎になったときの対処法
あるとき何気なく一歩踏み出そうとしたら、かかとから土踏ま...
2016年03月16日
-
背中と肩のストレッチ
背中と肩のストレッチです！ 姿勢をよくしたい人にはとて...
2015年05月12日
-
寒い時期に気をつけたい！【低体温症について】
最近ではマラソン大会などが多いシーズンになりましたね。 ...
2018年02月13日
-
内側広筋をほぐす
今回は自分でもできる、ヒザの痛みを軽減するために内側広筋...
2015年11月04日
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ①
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はヒップエクステ...
2015年12月31日
-
座位足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:座位足上げ」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
-
【この時期特に気をつけたい】ハムストリングのケガ予防テーピング
-
冬季でたまった膝への負荷をリセット！膝の動きを改善する「膝窩筋セルフケア」
-
前屈（差） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
痩せ体質になる寝る前ストレッチ
-
足の甲の痛みに効く！テーピング編
-
疲労の溜まるこの時期に！シンスプリント予防ストレッチ
-
【トレーニング前に行いたい！】股関節のダイナミックストレッチ５種
-
腰痛の予防と改善にオススメなストレッチ３種目【日頃のケアに！】
-
スポーツ選手と仮眠。仮眠の効果を考える
-
【膝の内側の違和感や痛み】ランニング動作が多い方にオススメなテーピング【予防にも◎】
-
肩こり解消ストレッチ
-
足底筋膜炎などの予防に！足裏アーチのテーピング
-
アイスマッサージ
-
走る前に股関節に刺激を！股関節のダイナミックストレッチ
-
腰痛改善ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
