試合に向けたコンディション作り
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
試合に向けたコンディション作り
アスリートの方々は、試合に向けたコンディション作りで苦労した経験があると思います。
例えば、上手くコンディションを合わす事が出来た練習スケジュールを同じ様に過ごしても、今回は上手くいかなかったなど。年齢や気温やストレスなどによって疲労の溜まり具合は常に変わっていくので、その時の自分の体調を把握する事が大切です。
そこで、今回はコンディション作りの一つの方法を紹介します。
「毎朝の脈拍数で体調を把握する」
起床直後に布団から起き上がる前に脈拍数を測ります。
疲労が溜まっている場合は、いつもより脈拍数が多くなり、体調が良い場合は低くなります。毎朝チェックする習慣をつけて、脈拍数がいつもより高い場合は、疲労が溜まっているから疲労が抜けるような練習にするなど、コンディション作りの一つの目安にできると思います。
簡単に出来る方法なので、コンディション作りに取り入れてみてください。
【脈拍の測り方】
手首の関節の少し下に位置する脈で測るのが1番楽だと思います。
人差し指、中指を揃えて軽く当て、一分間の脈拍数を測ります。
朝から一分間も測っていられないと思うので、10秒間の脈拍数を×6しても大丈夫です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【体幹部周辺の柔軟性獲得！】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」
スポーツに限らず「姿勢」はとても重要ですよね。 アスリ...
2018年04月28日
-
お風呂でのケア効果を高めよう！【４種類のケア方法】
秋になって少しずつですが涼しくなってきましたね！ これ...
2016年09月17日
-
たった５分で！？股関節の柔軟性UPストレッチ
たった５分で股間節の柔軟性をアップさせるストレッチの紹介...
2015年11月09日
-
5本指ソックスの効果
皆さんは、スポーツをされる際にどのようなソックスを履いて...
2015年07月26日
-
腰痛はなぜ起こるのか？
腰痛といってもいろんな症状があって、ザックリ大きく分ける...
2015年04月18日
-
乳酸は悪者？
乳酸＝疲労物質、乳酸＝いらない物質という認識の方は多いの...
2015年04月07日
-
臀部外旋筋の二人組ストレッチ
今回は臀部外旋筋（おしりの外側の筋肉）の二人組で行うスト...
2015年10月26日
-
【股関節のつまり解消におすすめ】柔軟性・可動性を高める！「スパイダーマンストレッチ」
-
内側広筋をほぐす
-
毎日のケアの為に！マッサージを学ぶ【背中・腰】
-
【トップレベルの選手ほど念入りに行っている！】クールダウンですべきこと
-
【けが防止に！】足首を柔らかくしてパフォーマンスをあげよう！
-
音楽とスポーツの関係性
-
むくみ解消ストレッチ
-
筋膜のリリース(腓骨筋)
-
股関節のつまり解消エクササイズで可動域を広げよう！
-
ローラーで大腿四頭筋をほぐす
-
美脚、脚長ストレッチ
-
ハムストリングの柔軟性をアップ！動的ストレッチ【ワームウォーク】
-
足のむくみ解消ストレッチ
-
足がつる原因とは！？
-
ハムストリングスをストレッチしよう！ジャックナイフストレッチ
-
【ケガ予防＋競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
