試合に向けたコンディション作り
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
試合に向けたコンディション作り
アスリートの方々は、試合に向けたコンディション作りで苦労した経験があると思います。
例えば、上手くコンディションを合わす事が出来た練習スケジュールを同じ様に過ごしても、今回は上手くいかなかったなど。年齢や気温やストレスなどによって疲労の溜まり具合は常に変わっていくので、その時の自分の体調を把握する事が大切です。
そこで、今回はコンディション作りの一つの方法を紹介します。
「毎朝の脈拍数で体調を把握する」
起床直後に布団から起き上がる前に脈拍数を測ります。
疲労が溜まっている場合は、いつもより脈拍数が多くなり、体調が良い場合は低くなります。毎朝チェックする習慣をつけて、脈拍数がいつもより高い場合は、疲労が溜まっているから疲労が抜けるような練習にするなど、コンディション作りの一つの目安にできると思います。
簡単に出来る方法なので、コンディション作りに取り入れてみてください。
【脈拍の測り方】
手首の関節の少し下に位置する脈で測るのが1番楽だと思います。
人差し指、中指を揃えて軽く当て、一分間の脈拍数を測ります。
朝から一分間も測っていられないと思うので、10秒間の脈拍数を×6しても大丈夫です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
サッカーボールでストレッチ
サッカーボールやメディシンボールで動的ストレッチを行って...
2015年08月27日
-
肩こり解消ストレッチ
今回は背中から肩こりを解消するストレッチです。背中全体も...
2015年07月31日
-
【涼しくなると増えてくる】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング３種目
涼しくなってきたこの時期、陸上競技や野球、サッカーなどの...
2017年10月12日
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ③
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回もヒップエクステ...
2016年01月04日
-
長距離ランナー必見 マラソンに役立つテーピング
マラソンなど、疲れが出てしまう種目で身体のサポートをして...
2015年11月06日
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか？ 陸上競技の世...
2016年04月25日
-
立ちくらみが起きる原因
お風呂上りに頭がクラクラしたり、セット走の休憩で横になっ...
2015年09月08日
-
股関節のつまり解消エクササイズで可動域を広げよう！
-
【パフォーマンスアップエクササイズ】足裏の機能を高める方法４種目
-
【臀部の奥までしっかりと使うために】試合や練習前に行いたい動的ストレッチ
-
腓腹筋のストレッチ 青竹踏み
-
おなかのストレッチ
-
【肩こり解消】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ①
-
【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ
-
ウエイト前に必ずチェック！ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
-
身体が硬くて柔軟が苦手…そんな人はこれから始めよう！【骨盤ストレッチ】
-
【ぶれない体幹を作ろう②】体幹の連動と強化を行うスーツケース・デッドリフト
-
【簡単に跳躍力がアップ！】地面の反発を得やすくする、足首のテーピング
-
筋肉痛が辛い・・・。そんな時に【筋肉痛専用ストレッチ】
-
【試合の疲労を早く回復させるために】試合後に行いたい５つの方法
-
あなたの姿勢は大丈夫？正しい姿勢を身につけよう！
-
【肩甲骨をグイグイ動かす】セルフで出来る肩甲骨可動域向上エクササイズ！
-
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
