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【トレーニング前に行いたい!】股関節のダイナミックストレッチ5種

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【トレーニング前に行いたい!】股関節のダイナミックストレッチ5種

今回はトレーニングやランニングの前に使える股関節のダイナミックストレッチをご紹介します。
股関節の柔軟性は、ケガの予防や記録の向上の為の重要な要素です。

ダイナミックストレッチは動的ストレッチとも呼ばれ、動的な動作を加えて行うストレッチです。
逆に止まったまま行うストレッチはスタティックストレッチと言います。
筋肉の温度を上げてくれるのでウォーミングアップとして最適です!


【5種の股関節のダイナミックストレッチ】
1、脚振り前後
2、脚振り左右
3、バックステップもも上げ
4、四股踏み足タッチ
5、相撲スクワット

動画の最後ではなぜ股関節の柔軟性を上げるべきかを詳しく解説されています。
ただ良さそうだから行うのではなく『意味』を理解してメニューに組み込みましょう!
(この動画はRUNART JP 様の作品です)

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10万人を検査して分かった「ケガをする人の共通する特徴」。
整形外科医や理学療法士らとそれらを整理し、ケガを予測できる日本で初めての診断ができました。
それがスポーツクラウドの「フィジカルチェック」です。
今まで見えなかった各選手が持つ部位別のケガ危険度が数字で明らかになるとともに、改善すべき項目が明確になりケガを予防できるようになります。
それだけでなく『記録や成績の向上』も見られ、強くなるための測定としても多くのスポーツの強豪校が実施してくれるようになりました!
詳しくはメニューの(フィジカルチェック)の項目をご覧ください。
URLはこちら⇒http://sports-crowd.net/_physicalcheck.php

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皆様への感謝を込めて、通常1人1500円⇒1000円に!
ケガに悩むチームや選手の方、ケガせず強くなるための日本初の測定を是非この機会に体験してみてください!
※2回目以降のチームでも適用可
※11月~1月にお申し込みをいただいたチームや団体が対象
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  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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