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お尻チェックで肉離れ予防

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

お尻チェックで肉離れ予防

アスリートの方々は「肉離れ」を経験した方は多いと思います。
特にハムストリングスは肉離れしやすい場所です。
陸上の短距離選手は特に負荷がかかりやすいので要注意です。

ハムストリングスを肉離れする原因は幾つかありますが、一つに「お尻が使えていない」事があげられます。
例えば、ランニング動作でいうと地面に接地した瞬間に臀筋が上手く働いてくれないと、その分ハムストリングスへの負荷が高くなってしまいます。
このようにハムストリングスが過剰な負荷に耐えきれずに肉離れしてしまいます。

映像の様に練習前にお尻を使えるように確認をするようにしましょう!お尻がしっかりと使えるようになればー肉離れのリスクは減ります。
怪我予防に加えてパフォーマンスUPとしても有効なので是非行ってみて下さい。

この動画は「トレーニングラボ」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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