内側広筋をほぐす
内側広筋をほぐす
今回は自分でもできる、ヒザの痛みを軽減するために内側広筋をほぐしていきましょう。
ヒザの内側の少し盛り上がっている部分をゴルフボール、ボール、突起しているものなど筋肉を押さえつけられるものを使って行います。
内側のふくらみのある筋肉に押しつけて、足を曲げ伸ばししていきます。これにより痛気持ちいい箇所があれば、それは筋膜同士が癒着している証拠。そこを重点的にほぐしていきましょう。
この映像は「Mueller Japan Channel」様の作品です
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