足底筋膜炎などの予防に！足裏アーチのテーピング
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
足底筋膜炎などの予防に！足裏アーチのテーピング
足底（あしのうら）のテーピングです！足底がパンパンに張って固い、痛みを感じる方はマッサージと平行してテーピングをしてアーチを確保しましょう。
今回は【足裏横アーチを確保】するテーピングになります。
〈準備〉
一枚目…親指の先からかかとまでのテーピングを用意。５㎝だけ真ん中に切り込みをいれる。
二枚目…足の甲から甲＋１㎝まで、１周分を用意。
〈貼る〉
椅子などに座り、貼る足を貼らない足の膝の上に置きます！
一枚目…切り込み部分を親指に合わせます。親指を包み込むようにテープを張ります。その時テンション（引っ張る）はかけません。親指を上方向にひっぱた状態をキープしたまま、かかとの上からアキレス腱の下を目指して引っ張って貼ります。
二枚目…テープの真ん中を甲にはり、左右に少し伸ばしておきます。手の指で、テーピングのラインをしぼるようにおさえます。おさえた状態のまま、かかとの方へ引っ張って貼ります。
以上の２つの方法になります。とても簡単な方法ですので、試してみて下さい。
※動画は「PipSportsTaping」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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