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足底筋膜炎などの予防に!足裏アーチのテーピング

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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足底筋膜炎などの予防に!足裏アーチのテーピング

足底(あしのうら)のテーピングです!足底がパンパンに張って固い、痛みを感じる方はマッサージと平行してテーピングをしてアーチを確保しましょう。

今回は【足裏横アーチを確保】するテーピングになります。

〈準備〉
一枚目…親指の先からかかとまでのテーピングを用意。5㎝だけ真ん中に切り込みをいれる。
二枚目…足の甲から甲+1㎝まで、1周分を用意。

〈貼る〉
椅子などに座り、貼る足を貼らない足の膝の上に置きます!

一枚目…切り込み部分を親指に合わせます。親指を包み込むようにテープを張ります。その時テンション(引っ張る)はかけません。親指を上方向にひっぱた状態をキープしたまま、かかとの上からアキレス腱の下を目指して引っ張って貼ります。

二枚目…テープの真ん中を甲にはり、左右に少し伸ばしておきます。手の指で、テーピングのラインをしぼるようにおさえます。おさえた状態のまま、かかとの方へ引っ張って貼ります。

以上の2つの方法になります。とても簡単な方法ですので、試してみて下さい。

※動画は「PipSportsTaping」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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