毎日のケアの為に！マッサージを学ぶ【背中・腰】
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2016年02月15日
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投稿者：タツスポーツトレーナー
毎日のケアの為に！マッサージを学ぶ【背中・腰】
背中・腰のマッサージの仕方を紹介します。
基本的な動作は「さする」「押す」「揉む」です。
【マッサージの手順】
1.腰から頭の方に向かって手のひらでさすります。血行の流れを良くする効果があります。
2.両手を重ねて手のひらの付け根で背中の中央ラインを押していきます。押す時と戻す時のリズムを同じに行います。押す力が強すぎると痛めてしまう危険もあるので注意です。
3.そのまま手のひらの付け根で横方向に揉んでいきます。
4.両手の親指を合わせて親指で真っ直ぐに押していきます。基本的には脊柱起立筋に沿って押していきます。
練習後などにチームメイトとお互いにケアし合えると怪我の予防に繋がります。
マッサージの参考にどうぞ！
この動画は「yushimast's channel」様の作品です。
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