ジョギングの際に膝の外側が痛む方に！【腸脛靭帯炎のテーピング】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
ジョギングの際に膝の外側が痛む方に！【腸脛靭帯炎のテーピング】
今回は腸脛靭帯炎に対するテーピングを紹介いたします。
ジョギングなどの際に膝の外側に痛みが出てしまう人、違和感が出てしまう人は参考に行ってみましょう！
◆準備
5cm幅のキネシオロジーテープ×2本
膝から股関節の骨の出っ張りまでを採寸し、カットしておきましょう。
◆やり方
まずは足の向きを少し外側に向ける。
「1本目」
膝の外側にある骨（脛）から股関節、そして骨盤の骨に向けて1本張る。
「2本目」
膝の皿下（脛の内側）からスパイラルをかけながら1本目のテープよりも後ろ側を張っていく。そして臀部と骨盤の間に向かって張る。
◆ポイント
・テンションをかけながら張っていく
・シワにならないように全体的におさえる
テーピングはケガを治すためのアプローチではありません。適切なリハビリを行い、必要に応じてテーピングを使用していきましょう！
〈この動画は 部位別 / スポーツ別/シーン別で使える キネシオロジーテープ貼り方講座 様の作品です〉
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
溜まった疲労を解消しよう！気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
明日から練習や仕事、学校という方も多いのではないでしょう...
2017年01月22日
-
筋トレやランニングの準備運動に！【相撲スクワット１？】
ウエイトトレーニングやランニングの前におすすめの準備運動...
2016年02月01日
-
【疲労回復からケガの早期回復まで！？】スポーツ選手が愛用する酸素カプセルの効果とは
皆さん酸素カプセルはご存知ですか？ 昔のワールドカップ...
2017年05月25日
-
毎日のケアの為に！マッサージを学ぶ【背中・腰】
背中・腰のマッサージの仕方を紹介します。 基本的な動作...
2016年02月15日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第二弾 大腿筋膜張筋・TFL】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2017年07月30日
-
ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
ハムストリングスを短時間かつ簡単な方法で柔軟性を高める方...
2015年10月11日
-
光線過敏症（湿布かぶれ）
「モーラステープ」などの湿布薬。整形外科などでよく処方さ...
2015年05月10日
-
たった５分で！？股関節の柔軟性UPストレッチ
-
ハムストリングスをストレッチしよう！ジャックナイフストレッチ
-
【ケガを防ぐ為に必要な知識】陸上競技におけるケガの発生率について
-
【早期復帰】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
【練習後に一気に疲労回復！】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」！
-
5分でチェックしてみよう！足つぼ健康チェック法
-
【局所的な部位の冷却に効果的！】紙カップでアイスマッサージ
-
ストレッチポールでハムのケア
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
-
足裏のテーピング
-
【ポール系器具ストレッチ③】お尻（大殿筋・中殿筋・梨状筋等）のケア
-
腸腰筋のストレッチ
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉 その①【大腿直筋】
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミークラス症候群を防ぐ
-
シンスプリントのテーピング
-
【動きにくいと感じる方へ】ハムストリングスのＰＮＦストレッチ【柔軟性・可動域アップ】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
