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前太もものストレッチ

  • 投稿者:整体さん専門学校生

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前太もものストレッチ

前太もも、大腿直筋のストレッチを紹介します。

まず、壁に背を向けて足をつけおしりの高さくらいまで足をあげます。両手をひざに添えて、肘を伸ばします。身体をそり過ぎない程度に姿勢をよくさせ、10秒数えます。

姿勢を伸ばしたまま、腰を前に倒して更に10秒行います。腰だけを曲げるのではなく、腰と背中を一直線に意識したまま胸をひざにつけるようなイメージで行いましょう。

10秒間を2種類、3セット行いましょう。逆足も同様に行います。


足の高さと股関節の角度でストレッチの強度を変えていきましょう。
たくさん伸ばしたいという方は足を前後に大きく広げると良いと思います。

  • 投稿者:整体さん専門学校生

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