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上向膝上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

上向膝上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】

「フィジカルチェック項目:上向膝上げ」の点数が低かった人に向けた動画です。
この動画では、股関節のエクササイズを行っていきます。

【エクササイズ方法①】
1.四つ這いになる。
2.胸を張ったままでお尻をゆっくり後ろに下げる。

【エクササイズ方法②】
1.四つ這いから伸ばしたい方と反対の足を伸ばす。
2.伸ばした足を内側に入れ、①と同様にお尻を下げる。

10回ずつ行ってみてください。


【ケガ予防フィジカルチェックとは】
「スポーツからケガをなくす」という信念のもとに整形外科の医師や理学療法士、トレーナー、研究者、コーチらが協力し、知見を総動員して開発された、新しいケガ予防の方法です。
ケガと関係の認められた約20項目のテストより、あなたのケガの危険度や予防に必要なことが明らかになります。
詳しくは記事下のバナーから「ケガ予防フィジカルチェック特設ページ」で公開中。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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