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ストレッチ効果をあげよ! 5つのコツ

  • 投稿者:河内義紀スポーツトレーナー

ストレッチ効果をあげよ! 5つのコツ
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ストレッチ効果をあげよ! 5つのコツ

柔らかい体を手に入れたい!
そう思って始めるのだから、ストレッチはできるだけ効率よく行いたい。
そのために5つのコツを紹介していきたいと思います。

①しっかりと呼吸を行う
ストレッチをしていると息を止めがちになってしまいますが、呼吸をしながらストレッチを行いましょう。
伸ばす際に息を吐くのが基本です。
自然な呼吸を心がけましょう。

②伸ばしている箇所を意識して行う
ただ形を真似て動くのではなく、ストレッチを行う前に
「この動きの目的は何か?」
を理解しておくことが重要です。

③「硬い」と思わないようにしよう
身体が硬いと思い込んだまま行うと、自然と自分の動きにブレーキをかけてしまいます。
心と身体の動きは密接な関係があるので、良いイメージを持ってストレッチを行っていきましょう。

④伸ばしたい筋肉を刺激しよう
いきなりストレッチを始めてもいいかもしれませんが、刺激を与えることで身体が明確に「ここの筋肉を使うのだな」と意識するのでより効果的です。

⑤お風呂上がりのストレッチは効果抜群
身体が温まることで血液の循環も良くなり、筋肉が柔らかくなっています。
タイミングとしてはベストですね。

以上、この5点をふまえてストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。
時間がある際は試してみて下さい!

  • 投稿者:河内義紀スポーツトレーナー

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