ストレッチ効果をあげよ！ 5つのコツ
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投稿者：河内義紀スポーツトレーナー
ストレッチ効果をあげよ！ 5つのコツ
柔らかい体を手に入れたい！
そう思って始めるのだから、ストレッチはできるだけ効率よく行いたい。
そのために５つのコツを紹介していきたいと思います。
①しっかりと呼吸を行う
ストレッチをしていると息を止めがちになってしまいますが、呼吸をしながらストレッチを行いましょう。
伸ばす際に息を吐くのが基本です。
自然な呼吸を心がけましょう。
②伸ばしている箇所を意識して行う
ただ形を真似て動くのではなく、ストレッチを行う前に
「この動きの目的は何か？」
を理解しておくことが重要です。
③「硬い」と思わないようにしよう
身体が硬いと思い込んだまま行うと、自然と自分の動きにブレーキをかけてしまいます。
心と身体の動きは密接な関係があるので、良いイメージを持ってストレッチを行っていきましょう。
④伸ばしたい筋肉を刺激しよう
いきなりストレッチを始めてもいいかもしれませんが、刺激を与えることで身体が明確に「ここの筋肉を使うのだな」と意識するのでより効果的です。
⑤お風呂上がりのストレッチは効果抜群
身体が温まることで血液の循環も良くなり、筋肉が柔らかくなっています。
タイミングとしてはベストですね。
以上、この５点をふまえてストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。
時間がある際は試してみて下さい！
投稿者：河内義紀スポーツトレーナー
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