ヒップリフト
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:編集部スポーツクラウド
ヒップリフト
ヒップリフトの説明です。
こちらはおしりのトレーニングでおしり周りが弱っている人への予防になります。まず仰向けに寝て、ヒザが三角になるように立てます。両足はコブシ一つ分程の間隔をあけます。これが基本姿勢です。
ポイントはしっかり腹筋に力を入れることと、おしりの穴を締めるようにします。そのまま身体を一直線にするようにしておしりをあげます。このときに背中とおしりが真っすぐになっていることが大切です。またおしりをあげるときに息を吸い続け、床に背中をつけた時にしっかりとはきましょう。
投稿者:編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
上向膝上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:上向膝上げ」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
長友選手も実践!上半身をほぐす「上半身ヨガ」
サッカー日本代表、インテルに所属する長友選手が日本代表合...
2016年05月31日
-
シューズの中で重なった指をほぐそう!前足横アーチストレッチ
どのスポーツでもシューズを履くことが多いと思います。シュ...
2015年12月15日
-
アスリートと偏平足
足には縦アーチ(親指側と小指側)と横アーチという3つのア...
2015年06月07日
-
【女性】骨盤矯正エクササイズ
こんばんは、春になり夏も近づいてきますね!そろそろ夏に向...
2015年04月03日
-
足首を捻挫してしまった!そんな時の適切な応急処置を学ぼう!
怪我をしてしまったとき、応急処置の仕方では回復が早まるケ...
2016年01月20日
-
【筋膜とはなんなのか】ケアやパフォーマンスアップには欠かせない部位
今回はよく聞くワードですが、知っていそうで実は知らない人...
2017年09月24日
-
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
-
腰が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その3【大腿筋膜張筋・TFL】
-
むくみ解消ストレッチ
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミークラス症候群を防ぐ
-
【肩甲骨をグイグイ動かす】セルフで出来る肩甲骨可動域向上エクササイズ!
-
屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
ふくらはぎセルフマッサージ
-
さらに体がこわばっているあなたへ!胸椎と股関節の可動性を上げる「ブリッツル2」
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
-
【膝が内側に入る・・・】 RNTでニーインを直すランジエクササイズ
-
膝裏が痛い原因と対処法
-
【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法
-
肩甲骨体操
-
【筋膜とはなんなのか】ケアやパフォーマンスアップには欠かせない部位
-
背中が重たい、だるいと感じた時に。背中のサポートテーピング
-
【局所的な部位の冷却に効果的!】紙カップでアイスマッサージ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球