ヒップリフト
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投稿者：編集部スポーツクラウド
ヒップリフト
ヒップリフトの説明です。
こちらはおしりのトレーニングでおしり周りが弱っている人への予防になります。まず仰向けに寝て、ヒザが三角になるように立てます。両足はコブシ一つ分程の間隔をあけます。これが基本姿勢です。
ポイントはしっかり腹筋に力を入れることと、おしりの穴を締めるようにします。そのまま身体を一直線にするようにしておしりをあげます。このときに背中とおしりが真っすぐになっていることが大切です。またおしりをあげるときに息を吸い続け、床に背中をつけた時にしっかりとはきましょう。
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