ハムストリングスをしっかりほぐそう！もも裏のストレッチ
ハムストリングスをしっかりほぐそう！もも裏のストレッチ
簡単に出来る、ハムストリングスのストレッチをしていきましょう。朝でも短時間で簡単に出来、寝る前にも行えるので、日々の身体の調整に行うとよいでしょう。
＜やり方＞
陸上競技のクラウチングスタートのように足を前後にづらし両手をつきます。手の位置は前足のつま先あたりにしましょう。この姿勢のまま足の裏を全部つけ、お尻の位置を高くしていきます。両手がぎりぎりついていられるところまでお尻をあげましょう。この時に重心の位置はつま先のほうにしてあげましょう。
次に前足の小指側に両手を設置しましょう。そうすることでハムストリングスと脇の下のストレッチにもなります。
＜ポイント＞
ストレッチをするときは常に呼吸をゆっくり行うように心がけましょう。しっかりと息をはくことで筋肉の緊張がゆるみます。
この映像は「矢谷淳YouTubeチャンネル
」様の作品です
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