• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 知識
  3. ケガ

扁平足の方は必見!自分で出来る簡単テーピング!

  • 投稿者:整体さん専門学校生

<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

扁平足の方は必見!自分で出来る簡単テーピング!

今回は足の模型を使って扁平足とはどのような状態か、自分が扁平足だった場合どうすればいいのか。というところから勉強していく動画になります。

また、扁平足で練習中に疲労を感じたり、競技に支障が出るという方は扁平足に対してのテーピング方法をご紹介していくので、一緒に見ていきましょう。


<テーピングの貼り方>
1.2.5センチ幅のテーピングを用意し、かかとから親指の付け根までの長さを測り、その長さの2倍のテーピングを用意します。
2.前足部の横の長さのテーピングを用意します。次に後足部の長さのテーピングも用意します。
3.(1)で用意したテーピングの真ん中を折り曲げ、真ん中から裂けるようにして使っていきます。足首をしっかりとあげた状態(指もあげる)でテーピングを貼ります。真ん中の裂いた部分から貼っていき、指の付け根より少し下の部分に貼り、両端を引っ張ります。次に片方ずつかかとにひっかけるようにしてまいていきましょう。テンション(引っ張る強さ)についてはゆるすぎない程度にしましょう。
4.母子球の少し下の部分に横向きにテーピングを貼ります。
5.後足部分にも横向きにテーピングを貼ります。

以上です。


扁平足を改善するためのテーピングなので、足にこの感覚をなじませる必要があります。テープをしたまま運動をし、扁平足が治るきっかけ作りをしてあげましょう。

テーピングには様々な貼り方があり、個人によって効果も変化します。貼り方の違う動画もあげていきたいと思いますので、いろいろ試してみましょう。

この映像は「RISEBOX-TV」様の作品です。

  • 投稿者:整体さん専門学校生

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 腓腹筋(ふくらはぎ)のストレッチ

    腓腹筋(ふくらはぎ)のストレッチ

    腓腹筋(ふくらはぎ)の正しいストレッチの方法の紹介です。...

    2015年10月19日

  • 背面の筋肉を連鎖的・連動的に使えるように!「バンド・ショルダー・プレス・FI」

    背面の筋肉を連鎖的・連動的に使えるように!「バンド・ショルダー・プレス・FI」

    こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は肩の安定性を上...

    2016年02月17日

  • 寝つきをよくする方法

    寝つきをよくする方法

    前回は、怪我の早期完治には睡眠が重要で、夜11時までには...

    2015年05月07日

  • おしりのストレッチ 応用編

    おしりのストレッチ 応用編

    おしりのストレッチ応用編です。左膝と左足のかかとを肩と平...

    2015年02月11日

  • あなたのクールダウンは大丈夫!?クールダウンですべきこと

    あなたのクールダウンは大丈夫!?クールダウンですべきこと

    アスリートにとって、トレーニングを継続することは非常に大...

    2015年11月12日

  • 二人組でやってみよう!ハムストリングスのストレッチ

    二人組でやってみよう!ハムストリングスのストレッチ

    二人組で行うハムストリングスのストレッチです。 陸上選...

    2015年11月30日

  • シングルレッグストレッチ

    シングルレッグストレッチ

    今回はストレッチとエクササイズの融合のようなものを紹介し...

    2015年04月29日

  • 関節の動きの名前を覚えて、理解の幅を広げよう!

    関節の動きの名前を覚えて、理解の幅を広げよう!

  • 【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう!

    【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう!

  • ランニング後のストレッチ

    ランニング後のストレッチ

  • 一般的だけどNGストレッチ!

    一般的だけどNGストレッチ!

  • 走る前に股関節に刺激を!股関節のダイナミックストレッチ

    走る前に股関節に刺激を!股関節のダイナミックストレッチ

  • 【練習後に一気に疲労回復!】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」!

    【練習後に一気に疲労回復!】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」!

  • 木場克己が教えるサッカーストレッチ

    木場克己が教えるサッカーストレッチ

  • シングルレッグストレッチ

    シングルレッグストレッチ

  • あなたの肩甲骨はどこまで入る!?肩甲骨のペアストレッチ

    あなたの肩甲骨はどこまで入る!?肩甲骨のペアストレッチ

  • 前太もものストレッチ

    前太もものストレッチ

  • シンスプリントのテーピング

    シンスプリントのテーピング

  • 小学生がよく悩む膝の痛み!オスグットの痛みはどうしておきるの?

    小学生がよく悩む膝の痛み!オスグットの痛みはどうしておきるの?

  • 【腰部・臀部のケア&怪我予防に!】梨状筋を狙った臀部のストレッチ

    【腰部・臀部のケア&怪我予防に!】梨状筋を狙った臀部のストレッチ

  • 【普段から足を多く使う方向け】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ

    【普段から足を多く使う方向け】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ

  • 腰痛の予防と改善にオススメなストレッチ3種目【日頃のケアに!】

    腰痛の予防と改善にオススメなストレッチ3種目【日頃のケアに!】

  • お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチ①

    お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチ①

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved