扁平足の方は必見！自分で出来る簡単テーピング！
扁平足の方は必見！自分で出来る簡単テーピング！
今回は足の模型を使って扁平足とはどのような状態か、自分が扁平足だった場合どうすればいいのか。というところから勉強していく動画になります。
また、扁平足で練習中に疲労を感じたり、競技に支障が出るという方は扁平足に対してのテーピング方法をご紹介していくので、一緒に見ていきましょう。
＜テーピングの貼り方＞
１．２．５センチ幅のテーピングを用意し、かかとから親指の付け根までの長さを測り、その長さの２倍のテーピングを用意します。
２．前足部の横の長さのテーピングを用意します。次に後足部の長さのテーピングも用意します。
３．（１）で用意したテーピングの真ん中を折り曲げ、真ん中から裂けるようにして使っていきます。足首をしっかりとあげた状態（指もあげる）でテーピングを貼ります。真ん中の裂いた部分から貼っていき、指の付け根より少し下の部分に貼り、両端を引っ張ります。次に片方ずつかかとにひっかけるようにしてまいていきましょう。テンション（引っ張る強さ）についてはゆるすぎない程度にしましょう。
４．母子球の少し下の部分に横向きにテーピングを貼ります。
５．後足部分にも横向きにテーピングを貼ります。
以上です。
扁平足を改善するためのテーピングなので、足にこの感覚をなじませる必要があります。テープをしたまま運動をし、扁平足が治るきっかけ作りをしてあげましょう。
テーピングには様々な貼り方があり、個人によって効果も変化します。貼り方の違う動画もあげていきたいと思いますので、いろいろ試してみましょう。
この映像は「RISEBOX-TV」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【腸腰筋】
今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少...
2017年02月11日
-
【疲労回復】太もものストレッチ
普段運動をされている方などで、太ももに疲労が溜まることは...
2016年09月26日
-
股関節のダイナミック・ストレッチ５種
ランニングの前に股関節のダイナミックストレッチを行いまし...
2015年08月09日
-
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
股関節が固くもう諦めている… そんな人も多くいるかと思...
2018年11月11日
-
腕をよりうまく使うために。胸椎の可動性を高める「オープンブック」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回から自分が現在働...
2016年01月14日
-
臀部をしっかりケアしよう！【大臀筋・梨状筋のストレッチ】
お尻（大臀筋・梨状筋）のストレッチの方法です。 寝転が...
2017年10月28日
-
筋肉痛が辛い・・・。そんな時に【筋肉痛専用ストレッチ】
下半身の筋肉痛に効くストレッチの紹介です。 今回は...
2016年01月26日
-
あなたのクールダウンは大丈夫！？クールダウンですべきこと
-
【ポール系器具ストレッチ③】お尻（大殿筋・中殿筋・梨状筋等）のケア
-
上向膝上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
たった５分で！？股関節の柔軟性UPストレッチ
-
寝つきをよくする方法
-
腕をよりうまく使うために。胸椎の可動性を高める「オープンブック」
-
【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ
-
背面の筋肉を連鎖的・連動的に使えるように！「バンド・ショルダー・プレス・FI」
-
【しっかりと履けていますか？】正しいシューズの履き方【見直してみよう！】
-
【セラバンド】捻挫・アキレス腱断裂後の足首の強化メニュー
-
脊柱起立筋とは？背筋について2分で理解しよう！
-
もしかして内臓疲労かも…！？【内臓と筋肉の関係性】
-
【間違って行っているかも？】 逆効果となるストレッチ法 (首回し)
-
上向足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【膝窩筋】
-
≪身長が伸びない？≫ なぜ小中学生での筋トレがいけないのか？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
