扁平足の方は必見！自分で出来る簡単テーピング！

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• 2015年12月14日

扁平足の方は必見！自分で出来る簡単テーピング！

今回は足の模型を使って扁平足とはどのような状態か、自分が扁平足だった場合どうすればいいのか。というところから勉強していく動画になります。

また、扁平足で練習中に疲労を感じたり、競技に支障が出るという方は扁平足に対してのテーピング方法をご紹介していくので、一緒に見ていきましょう。


＜テーピングの貼り方＞
１．２．５センチ幅のテーピングを用意し、かかとから親指の付け根までの長さを測り、その長さの２倍のテーピングを用意します。
２．前足部の横の長さのテーピングを用意します。次に後足部の長さのテーピングも用意します。
３．（１）で用意したテーピングの真ん中を折り曲げ、真ん中から裂けるようにして使っていきます。足首をしっかりとあげた状態（指もあげる）でテーピングを貼ります。真ん中の裂いた部分から貼っていき、指の付け根より少し下の部分に貼り、両端を引っ張ります。次に片方ずつかかとにひっかけるようにしてまいていきましょう。テンション（引っ張る強さ）についてはゆるすぎない程度にしましょう。
４．母子球の少し下の部分に横向きにテーピングを貼ります。
５．後足部分にも横向きにテーピングを貼ります。

以上です。


扁平足を改善するためのテーピングなので、足にこの感覚をなじませる必要があります。テープをしたまま運動をし、扁平足が治るきっかけ作りをしてあげましょう。

テーピングには様々な貼り方があり、個人によって効果も変化します。貼り方の違う動画もあげていきたいと思いますので、いろいろ試してみましょう。

この映像は「RISEBOX-TV」様の作品です。