【膝の内側の違和感や痛み】ランニング動作が多い方にオススメなテーピング【予防にも◎】

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テーピング
膝
鵞足炎
2017年10月03日

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投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー

【膝の内側の違和感や痛み】ランニング動作が多い方にオススメなテーピング【予防にも◎】

今回は膝の内側のサポートのテーピングを紹介いたします。

膝の内側は鵞足炎などの炎症が出やすい部位です。
（鵞足とは膝の内側にある縫工筋・薄筋・半腱様筋の付着部のことです。）

違和感や痛みが出ている方はもちろん、ランニング動作の多い方の予防としてもオススメです。

◆採寸方法とやり方について
「1本目」
採寸：膝下から足の付け根までを採寸し、その4分の3の長さでカットします。
やり方：脛の内側から膝・大腿部の内側に張っていきます。

「2本目」
採寸：膝下から足の付け根までの長さをカットします。
やり方：つま先を内側に向け、膝のお皿の下・脛の外側から膝の内側の違和感がある部位を通り、お尻の上に向かって張っていきます。

「3本目」
採寸：膝の内側から足の付け根の外側までの長さをカットします。
やり方：膝の内側から足の付け根の外側にある腰の出っ張っている骨（腸骨の先端）の方向へと張っていく。

◆ポイント
・軽くテンションをかけながら張っていく。
・しわにならないように全体的に押さえる。

＊テーピングはケガを治すための直接的なアプローチではありません。
炎症がある場合は、医療機関に相談し、適切なリハビリテーションを行い、必要に応じてテーピングを使用していきましょう！

〈この動画は　部位別 / スポーツ別/シーン別で使えるキネシオロジーテープ貼り方講座　様の作品です〉

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤　勇人（さいとう　ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
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