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【膝の内側の違和感や痛み】ランニング動作が多い方にオススメなテーピング【予防にも◎】

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【9・29開催】第3回スプリントクリニック募集開始!

【膝の内側の違和感や痛み】ランニング動作が多い方にオススメなテーピング【予防にも◎】

今回は膝の内側のサポートのテーピングを紹介いたします。

膝の内側は鵞足炎などの炎症が出やすい部位です。
(鵞足とは膝の内側にある縫工筋・薄筋・半腱様筋の付着部のことです。)

違和感や痛みが出ている方はもちろん、ランニング動作の多い方の予防としてもオススメです。

◆採寸方法とやり方について
「1本目」
採寸:膝下から足の付け根までを採寸し、その4分の3の長さでカットします。
やり方:脛の内側から膝・大腿部の内側に張っていきます。

「2本目」
採寸:膝下から足の付け根までの長さをカットします。
やり方:つま先を内側に向け、膝のお皿の下・脛の外側から膝の内側の違和感がある部位を通り、お尻の上に向かって張っていきます。

「3本目」
採寸:膝の内側から足の付け根の外側までの長さをカットします。
やり方:膝の内側から足の付け根の外側にある腰の出っ張っている骨(腸骨の先端)の方向へと張っていく。

◆ポイント
・軽くテンションをかけながら張っていく。
・しわにならないように全体的に押さえる。



*テーピングはケガを治すための直接的なアプローチではありません。
炎症がある場合は、医療機関に相談し、適切なリハビリテーションを行い、必要に応じてテーピングを使用していきましょう!

〈この動画は 部位別 / スポーツ別/シーン別で使える キネシオロジーテープ貼り方講座 様の作品です〉


*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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