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つま先立ち 改善エクササイズ大腿後面【ケガ予防フィジカルチェック用】

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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つま先立ち 改善エクササイズ大腿後面【ケガ予防フィジカルチェック用】

「フィジカルチェック項目:つま先立ち」の点数が低かった人に向けた動画です。
この動画では、原因チェックをした結果、大腿後面のトレーニングが必要とされた方向けの方法です。

【トレーニング方法】
1.仰向けになり手は胸の前にし、脚の片方は軽く曲げ片方は伸ばす。
2.軸足の力を使ってお尻を足先から肩までが一直線になるように上げる。
3.最も上がった状態で3秒キープし下ろす。

これを5~10回ずつ行いましょう。


【ケガ予防フィジカルチェックとは】
「スポーツからケガをなくす」という信念のもとに整形外科の医師や理学療法士、トレーナー、研究者、コーチらが協力し、知見を総動員して開発された、新しいケガ予防の方法です。
ケガと関係の認められた約20項目のテストより、あなたのケガの危険度や予防に必要なことが明らかになります。
詳しくは記事下のバナーから「ケガ予防フィジカルチェック特設ページ」で公開中。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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