これだけで解決!?ストレートネックの解決法パート1

これだけで解決!?ストレートネックの解決法パート1
前回はストレートネックのセルフチェックを見ていきました。今回はそのストレートネックの疑いがあった方のために、簡単に出来るストレートネック解決方法の1つをかいていきたいと思います。
<準備物>
テニスボール2個、ガムテープ
<やり方>
まず、テニスボールを2個並べ、それをガムテープで固定します。
そして、画像にある箇所にテニスボールが当たるように寝転がります。テニスボールが当たっていることが確認できたら、そのまま上を向いて寝ましょう。これだけです。
<ポイント>
テニスボールが髪の生え際に当たりながら上を見ることで首が自然とカーブを描くようになります。これを続けることで首が正常な位置に戻ります。一回ではなかなか戻らないので、自由な時間があれば寝転がりながらテニスボールを置いてみましょう。痛みが出るようであればやめておきましょう。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【肩甲骨がグイグイ動く!】トップ選手が行う3つのエクササイズ
今回は肩の可動域を向上し、パフォーマンスアップを狙うため...
2017年05月11日
-
光線過敏症(湿布かぶれ)
「モーラステープ」などの湿布薬。整形外科などでよく処方さ...
2015年05月10日
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防!
今回はアーチを強制的につくるテーピングをご紹介します! ...
2016年10月27日
-
ミスワールドの行うストレッチ
ミスワールドジャパンの皆さんはどうしてあんなに美しいので...
2015年08月06日
-
【オーバートレーニングを防ぐために】起床時の脈拍数で疲労をコントロールしよう!
皆さんは、体調や疲労感をどのように自分の中で理解していま...
2017年04月10日
-
【その日のうちにできる!】運動後の疲れにシャワーで簡単に交代浴!
今の時期、学校の部活動やクラブチームでは合宿シーズンです...
2016年08月02日
-
股関節の可動性を高めるチューブエクササイズ
こんにちは。PRPの佐々木です! 今回はチューブを使っ...
2015年12月29日
-
肩こり解消ストレッチ③
-
頭痛をやわらげよう!頭のツボで頭痛解消
-
筋膜のリリース(腓骨筋)
-
ツーテッドツイスト
-
鍛えるだけではダメ!腸腰筋のストレッチ方法
-
【スポーツ中や朝方に注意!】足のつりを防ぐための予防&対策
-
手首のテーピングをして手首の捻挫などの予防をしよう!
-
【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう!
-
筋けいれんの原因と対策
-
関節の動きの名前を覚えて、理解の幅を広げよう!
-
アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に!】
-
最近疲れて浮腫んでない?100円で簡単に手に入るケアアイテム!『疲労回復にも◎』
-
【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単1分間ストレッチ&エクササイズ】
-
アクティブレストを積極的に!
-
【上半身の動的ストレッチ】身体の”しなり”を意識しよう!
-
【女性】胸筋ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球