これだけで解決！？ストレートネックの解決法パート１
これだけで解決！？ストレートネックの解決法パート１
前回はストレートネックのセルフチェックを見ていきました。今回はそのストレートネックの疑いがあった方のために、簡単に出来るストレートネック解決方法の１つをかいていきたいと思います。
＜準備物＞
テニスボール２個、ガムテープ
＜やり方＞
まず、テニスボールを２個並べ、それをガムテープで固定します。
そして、画像にある箇所にテニスボールが当たるように寝転がります。テニスボールが当たっていることが確認できたら、そのまま上を向いて寝ましょう。これだけです。
＜ポイント＞
テニスボールが髪の生え際に当たりながら上を見ることで首が自然とカーブを描くようになります。これを続けることで首が正常な位置に戻ります。一回ではなかなか戻らないので、自由な時間があれば寝転がりながらテニスボールを置いてみましょう。痛みが出るようであればやめておきましょう。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
暑くて倒れそう…熱中症になった場合におすすめな冷却部位【予防にも◎】
強い日差しに加え、ねっとりとした湿気が感じられる気候にな...
2016年07月04日
-
【スポーツで気をつけたい】足がつる３つの原因
運動をしている最中に足がつってしまった経験はありませんか...
2016年12月04日
-
肉離れする危険も？！こむら返りの原因と対処法
突如「ピーンッ！」とふくらはぎが突っ張るような感覚に襲わ...
2016年06月18日
-
正しいシューズの選び方と履き方
トレーニングを始める前に！皆さんは自分に合ったシューズを...
2015年08月10日
-
ｱｽﾘｰﾄと偏平足
足には縦アーチ（親指側と小指側）と横アーチという３つのア...
2015年06月07日
-
座位足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:座位足上げ」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
『３つのメリット』パワーナップで体も頭もすっきりさせよう『昼寝』
パワーナップという言葉をご存知ですか？ Power=力...
2016年09月11日
-
1人より2人！2人組ストレッチ
-
トレーニング前に取り入れよう！股関節のダイナミックストレッチ５種
-
【腕振り改善にも！】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ【肩こり解消】
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミー症候群を防ぐ
-
【早期復帰】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
木場克己が教えるサッカーストレッチ
-
【簡単だけど効果は◎】タオルを使ってストレッチをしてみよう！
-
ふくらはぎの怪我予防ストレッチ【トレーニング前にオススメ！】
-
スポーツ心臓って何だろう？
-
頭痛をやわらげよう！頭のツボで頭痛解消
-
あなたのクールダウンは大丈夫！？クールダウンですべきこと
-
そろそろ疲労がたまってくる時期…腰や背中、お尻のストレッチまとめ！
-
【ローテーターカフストレッチ】肩甲骨周囲の柔軟性を高めよう【肩こりにも◎】
-
腰痛改善ストレッチ３種！痛みに悩んでいる方へ
-
【筋力発揮にも影響！？】スポーツと「虫歯」の関係
-
【ストレッチ】ハムストリングス&カーフに効かせる！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
