これだけで解決！？ストレートネックの解決法パート１
これだけで解決！？ストレートネックの解決法パート１
前回はストレートネックのセルフチェックを見ていきました。今回はそのストレートネックの疑いがあった方のために、簡単に出来るストレートネック解決方法の１つをかいていきたいと思います。
＜準備物＞
テニスボール２個、ガムテープ
＜やり方＞
まず、テニスボールを２個並べ、それをガムテープで固定します。
そして、画像にある箇所にテニスボールが当たるように寝転がります。テニスボールが当たっていることが確認できたら、そのまま上を向いて寝ましょう。これだけです。
＜ポイント＞
テニスボールが髪の生え際に当たりながら上を見ることで首が自然とカーブを描くようになります。これを続けることで首が正常な位置に戻ります。一回ではなかなか戻らないので、自由な時間があれば寝転がりながらテニスボールを置いてみましょう。痛みが出るようであればやめておきましょう。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
グリッドローラーで筋膜をリリース！臀部をほぐそう
トリガーポイントグリッドローラーを使って、臀部の筋膜をリ...
2016年02月04日
-
【股関節の可動域UＰ！】ウォーミングアップで使える動的エクササイズ①
Sports Crowd整体院で院長をしている田辺です。...
2017年02月28日
-
疲労・強い倦怠感に効くツボ！「労宮」を刺激しよう！！
この季節、ジメジメ、ムシムシ、気温も高いですね。特にアス...
2016年07月08日
-
【腰痛対策】寝る姿勢で障害を予防！
皆さん、普段どのような姿勢で寝ていますか？ 「大の字で...
2016年06月22日
-
試合後の回復を早める方法！試合の"翌日"のケア方法
前回は、当日のケア方法を紹介しました。今回は、試合の翌日...
2016年04月28日
-
腰痛はなぜ起こるのか？
腰痛といってもいろんな症状があって、ザックリ大きく分ける...
2015年04月18日
-
【ケア不足になりやすい部位】内転筋のストレッチ【股関節の柔軟性UP】
使用頻度は高いものの、なかなかピンポイントにストレッチを...
2017年10月17日
-
腰痛改善 ストレッチその①
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
股関節のダイナミック・ストレッチ５種
-
シンスプリントのテーピング方法
-
【肩甲骨をグイグイ動かす】セルフで出来る肩甲骨可動域向上エクササイズ！
-
神野選手所属！コニカミノルタのストレッチ！
-
ハムストリングの柔軟性をアップ！動的ストレッチ【ワームウォーク】
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ツイストバックランジ編
-
すねの痛み改善ストレッチ
-
一目で分かる！あなたの体脂肪率！
-
フットローラーで足裏をほぐす
-
【太ももを上げにくい原因かも！？】股関節の機能をチェック！「トーマステスト」
-
スポーツ心臓って何だろう？
-
足首のテーピング
-
サッカーボールでストレッチ
-
【骨盤周辺を上手に使うことができない人は「下位交差性症候群」かも？】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
