捻挫をしたときはこれ！足首のテーピング！
捻挫をしたときはこれ！足首のテーピング！
簡単な足首のテーピングの巻き方をご紹介します。捻挫をしてしまったときの応急処置や、軽くひねってしまったときの処置として効果的なので、ぜひ覚えていただきたい巻き方のひとつです。では説明していきます。
＜巻き方＞
・足首の角度を９０度に保ちながら巻いていきます。
・くるぶしの外側より少し上あたりからスタートします。足首の前を通り、足の裏を通ります。
・足首の前に戻り、内側のくるぶしにむかって巻いていきます。
・それから、カカトの外側を通し、足の裏、足の内側を通り、足の前から後ろ、かかとの内側へとまわっていきます。（かかとを通るときにはしっかりとテンションをかけること）
・そして足の裏を通り足の外側へ、足の前を通って、足首の上側で１周巻いて完成です。
順を追っていくことでわかると思いますので、映像と照らしながら巻いていきましょう。
全体的にテンションをかけて巻くことが大事ですが、特にかかとの外側から足の内側へまわすときのテンションのかけかたに注意してください。
この映像は「ATHLETE HOUSE アスリート鍼灸整骨院/トレーニングセンター」様の作品です
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