【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
今回は股関節の可動域をあげるストレッチを紹介したいと思います!
運動をする上で股関節の可動域の大きさはとても重要な要素です。
可動域が狭いと、大きな動きが出来ずに動きも小さくなります。
狭いまま運動をしていると膝や足首などの関節や筋肉などに負担がかかり
思わぬ怪我の原因となってしまいます。
もともと可動域が広い方でも普段からハードに練習していると
股関節周辺の筋肉が固くなってしまい、可動域が狭くなっている可能性があります。
そのためしっかりとしたケアが必要です。
練習前、練習後に是非行ってみて下さい!
この動画は「Japan マラソンクラブ(有)スポーツネットワークサービス」様の作品です。
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-

【疲労やケガに影響大!】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
こんにちは、佐々木です。 今回は骨盤の傾きを治していく...
2017年02月24日
-

慢性的な怪我や痛み、どうしてる?なかなか治らない症状への対処法
スポーツをやっている人ならばどこかに慢性的な痛みを感じた...
2016年06月06日
-

寝違いもこれで応急処置!
寝違いで首や肩、背中の痛みを解消するための応急処置ストレ...
2015年06月03日
-

トレーニング前に取り入れよう!股関節のダイナミックストレッチ5種
今回はトレーニングやランニングの前に使える股関節のダイナ...
2016年12月14日
-

【その日のうちにできる!】運動後の疲れにシャワーで簡単に交代浴!
今の時期、学校の部活動やクラブチームでは合宿シーズンです...
2016年08月02日
-

筋トレやランニングの準備運動に!【相撲スクワット1?】
ウエイトトレーニングやランニングの前におすすめの準備運動...
2016年02月01日
-

足がつる原因とは?
寝ていて足がつってしまう、なんて方はいらっしゃいませんか...
2015年05月27日
-
サウナの効果
-
ストレッチの使い分け方
-
寒い時期に気をつけたい!【低体温症について】
-
【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法
-
椎間板ヘルニア緩和ストレッチ
-
藤本美貴さんが教えるヨガ!太陽礼拝のポーズでアップ開始
-
足がつる原因とは?
-
ランニングパフォーマンスUP!
-
ランナー必見!シンスプリントの原因を探る!
-
今日は節分!巻いた”豆”の栄養を調べてみた。
-
【間違って行っているかも?】 逆効果となるストレッチ法 (首回し)
-
腰痛改善 ストレッチその①
-
背中の柔軟性を自分で確かめよう!柔軟性セルフチェック!
-
明日に疲労を残さない!臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ
-
【壁があればOK!】肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
-
1日5分だけの美脚ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球











