【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
今回は股関節の可動域をあげるストレッチを紹介したいと思います！
運動をする上で股関節の可動域の大きさはとても重要な要素です。
可動域が狭いと、大きな動きが出来ずに動きも小さくなります。
狭いまま運動をしていると膝や足首などの関節や筋肉などに負担がかかり
思わぬ怪我の原因となってしまいます。
もともと可動域が広い方でも普段からハードに練習していると
股関節周辺の筋肉が固くなってしまい、可動域が狭くなっている可能性があります。
そのためしっかりとしたケアが必要です。
練習前、練習後に是非行ってみて下さい！
この動画は「Japan マラソンクラブ(有)スポーツネットワークサービス」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
携帯酸素ボンベの有用性
よくテレビなどでタレントが長時間のマラソンに挑む際、休憩...
2015年07月03日
-
１０分でできる簡単セルフケア『疲労回復にぴったりなコントラストバス』
最近は気候も安定せず、まだまだ寒い日が続くのかなと思いき...
2016年03月26日
-
【簡単だけど効果は◎】タオルを使ってストレッチをしてみよう！
今回はタオルを使ったストレッチの紹介をしたいと思います。...
2016年09月21日
-
【膝が内側に入る・・・】 RNTでニーインを直すランジエクササイズ
こんにちは、PRPの佐々木です。久しぶりのポストです。 ...
2016年08月29日
-
【捻挫後のリハビリにも使える】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2016年11月09日
-
ランナーのための！ふくらはぎのテーピング
今回は、ふくらはぎのテーピングの仕方を紹介していきます。...
2016年08月02日
-
【怪我予防】足の甲ストレッチ
【怪我予防】足の甲のストレッチ ①柔らかいマットを...
2015年03月08日
-
【柔軟性アップ】股関節周囲と内転筋のストレッチ【疲労回復にも◎】
-
ハムストリングと同時に行おう！【大腿前面のストレッチ】
-
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】
-
【股関節の前面付け根が硬くなっているかも！？】尻上がり現象について
-
この時期起きやすい！ハムストリングス肉離れの予防トレーニング
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
-
【女性】胸筋ストレッチ
-
手首のテーピングをして手首の捻挫などの予防をしよう！
-
入浴の一工夫で良い睡眠を！
-
【運動前のストレッチがNGは本当？】 ウォーミングアップにおけるストレッチの考え方
-
睡眠の質を高める！寝る前におすすめストレッチ！
-
前もも、ちょうよう筋のストレッチ
-
【股関節の可動域UP】ウォーミングアップで 使える動的エクササイズ
-
【涼しくなると増えてくる】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング３種目
-
慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】
-
ふくらはぎのセルフマッサージ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
