【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
今回は股関節の可動域をあげるストレッチを紹介したいと思います！
運動をする上で股関節の可動域の大きさはとても重要な要素です。
可動域が狭いと、大きな動きが出来ずに動きも小さくなります。
狭いまま運動をしていると膝や足首などの関節や筋肉などに負担がかかり
思わぬ怪我の原因となってしまいます。
もともと可動域が広い方でも普段からハードに練習していると
股関節周辺の筋肉が固くなってしまい、可動域が狭くなっている可能性があります。
そのためしっかりとしたケアが必要です。
練習前、練習後に是非行ってみて下さい！
この動画は「Japan マラソンクラブ(有)スポーツネットワークサービス」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
不眠症を解消しよう！解消ストレッチ
不眠症の方や、寝付きが良くない方は必見のストレッチ方法を...
2015年12月24日
-
AT-miniの効果って？
皆さんはAT-mini(アスリートミニ)という治療器をご...
2015年03月16日
-
【スピードの源】大腰筋を鍛えるためのトレーニング
インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。 「小腰...
2017年08月01日
-
【シンスプリントの対策＆ケア第二弾】膝窩筋をほぐすエクササイズ
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリ...
2017年11月13日
-
【シャワーで簡単ケア！】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」
５月に入り気温が高い日も多くなってきましたね。 気持ち...
2018年05月14日
-
ウエイトオーバー。シーズン中に身体を絞りたい人へ
シーズン中の体重管理。とても難しいですよね。試合が続くと...
2016年05月19日
-
ヒラメ筋のストレッチ
ヒラメ筋はふくらはぎとアキレス腱の深部にある筋肉です。普...
2015年10月28日
-
【腰痛や捻挫にも！？】背中の柔軟性が低下することで起こるケガのリスクとは？
-
【ケガ予防＋競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
フットローラーで足裏をほぐす
-
実はほとんどの人が陥ってるかも！ストレートネックのセルフチェック
-
【接地時に足の甲が痛む人へ】足の甲のテーピング
-
ストレッチポールで前太ももケア
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
-
【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】
-
自宅で電気治療が出来る！AT-miniの効果って？
-
座位足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
上向足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
シューズの余った穴には意味があった！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
-
【しっかりと履けていますか？】正しいシューズの履き方【見直してみよう！】
-
ストレッチに苦手意識を持っている方にもオススメ！【骨盤ストレッチ】
-
【簡単】短時間でハムストリングをほぐそう！【柔軟性アップストレッチ】
-
肩甲骨がグイグイ動く！【３種目の肩甲骨エクササイズ】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
