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骨盤、股関節のストレッチ

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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骨盤、股関節のストレッチ

下半身全般のストレッチです。ひとつめは骨盤を立てるストレッチです。これにより太ももも締めてくれるので、おしりから太ももが伸びると思います。よく凝るところなので伸ばして血流を良くしていきたいですね。これは姿勢が悪くなると効果が薄いので、姿勢を正して行ってください。
ふたつめは、仰向けに寝て行います。動きはひとつめと似ていて、寝ながら足を組んで胸にくっつけるようにします。このときに、ぐーっとゆっくり引き寄せて、一緒に息をはくと効果的ですよ。

どちらのストレッチも息を吐きながら5秒から10秒行うようにしてください。
下半身で大きな部分ですので、しっかり伸ばしておきたいですね!

この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です。

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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