骨盤、股関節のストレッチ
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2015年06月01日
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投稿者：かなやんtarzan愛読者
骨盤、股関節のストレッチ
下半身全般のストレッチです。ひとつめは骨盤を立てるストレッチです。これにより太ももも締めてくれるので、おしりから太ももが伸びると思います。よく凝るところなので伸ばして血流を良くしていきたいですね。これは姿勢が悪くなると効果が薄いので、姿勢を正して行ってください。
ふたつめは、仰向けに寝て行います。動きはひとつめと似ていて、寝ながら足を組んで胸にくっつけるようにします。このときに、ぐーっとゆっくり引き寄せて、一緒に息をはくと効果的ですよ。
どちらのストレッチも息を吐きながら5秒から10秒行うようにしてください。
下半身で大きな部分ですので、しっかり伸ばしておきたいですね！
この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です。
投稿者：かなやんtarzan愛読者
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