こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
- 【関連ワード】
- ストレッチ
2015年12月28日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
毎日ストレッチをしていても全然柔らかくならない！という方は多いのではないでしょうか。
柔らかくならない方のストレッチには大抵特徴があります。
映像で説明している通りですが、
①力が入ったままストレッチしている。
②勢いをつけて動的ストレッチばかりを行っている。
この２つの間違いをしている方はストレッチをしても柔らかくなってきません。
恐らく、すぐに柔らかくしようと思ってストレッチを頑張り過ぎているのです。ストレッチはゆっくりと息を吐きながら、リラックスして筋肉を伸ばしていくことが重要です。
痛い！と感じるところまで伸ばしてしまうと筋肉に力が入ってしまいますので注意です。
動的ストレッチは、ウォーミングアップとしては有効ですが、練習後での筋肉のケア、体を柔らかくする事が目的であるならば勢いをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしていきましょう。
映像後半に、体が硬い人のメリットが説明されています。体が硬いと身体の反応スピードが速いのです。
輪ゴムを想像して頂くと分かりやすいのですが、伸びきっている輪ゴムを引っ張って離して戻るスピードは遅いですが、張りがある輪ゴムを引っ張って離す戻るスピードは速いです。これは筋肉も同じ様なもので緩み過ぎている筋肉は反応スピードが遅いのです。
日々の練習の中で、自分の中で1番パフォーマンスが良い筋肉の張りを見つけていくと良いでしょう。
この動画は「Exe-uprise/エグゼアップライズ」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
肩のストレッチ
肩のストレッチです。今回は簡単にほぐせるストレッチを集め...
2015年03月20日
-
シンスプリントのテーピング方法
シンスプリントで悩んでる方必見です！シンスプリントのテー...
2015年02月22日
-
膝のセルフテーピング
自分で出来る、膝のテーピングの仕方をご紹介します。 今...
2015年10月06日
-
【テーピング】 膝周辺の痛みに対処。
膝周辺の痛みに対処するテーピングの方法です。 膝に...
2016年06月30日
-
アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に！】
練習前には静的ストレッチだけでなく 動的に体を動かし、...
2018年03月23日
-
太ももバランスストレッチ
太ももの前面のストレッチをします。 映像のように片足立...
2015年04月22日
-
【足から背中にかけての疲労感やむくみに】うつぶせでの回旋ストレッチ
股関節を動かしながら、足から背中にかけての疲労感やむくみ...
2017年01月30日
-
からだが硬い人はこれから始めよう！骨盤ストレッチ
-
筋膜ってなんなの？〜体のケアで知っておきたいこと
-
【女性】骨盤矯正エクササイズ
-
【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」
-
5分でチェックしてみよう！足つぼ健康チェック法
-
スポーツ選手と仮眠。仮眠の効果を考える
-
【日々のコンディションを整えるために】トップ選手も行う、睡眠サイクルを利用した就寝方法
-
かかとのテーピング
-
ストレッチポールで背筋のケア
-
自宅で出来る！幹部を直接アイシングする！”アイスマッサージ”
-
一般的だけどNGストレッチ！
-
腰痛予防・改善にオススメなストレッチ３種目【寒い時期は特に注意！】
-
［足が上がらないときに］腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）のセルフリリース法
-
【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ５種目
-
あなたのクールダウンは大丈夫！？クールダウンですべきこと
-
朝専用リンパストレッチ！
Category New/カテゴリー新着情報
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
【体幹トレーニング７種目！】大きなパワーを生み出す土台作り！今回は自重で行う体幹トレーニングを７種目紹介し...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細腰痛の予防と改善にオススメなストレッチ３種目【日頃のケアに！】じんわりと重たい痛みが続く・・・ ズキっとし...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
