こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
- 【関連ワード】
- ストレッチ
2015年12月28日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
毎日ストレッチをしていても全然柔らかくならない！という方は多いのではないでしょうか。
柔らかくならない方のストレッチには大抵特徴があります。
映像で説明している通りですが、
①力が入ったままストレッチしている。
②勢いをつけて動的ストレッチばかりを行っている。
この２つの間違いをしている方はストレッチをしても柔らかくなってきません。
恐らく、すぐに柔らかくしようと思ってストレッチを頑張り過ぎているのです。ストレッチはゆっくりと息を吐きながら、リラックスして筋肉を伸ばしていくことが重要です。
痛い！と感じるところまで伸ばしてしまうと筋肉に力が入ってしまいますので注意です。
動的ストレッチは、ウォーミングアップとしては有効ですが、練習後での筋肉のケア、体を柔らかくする事が目的であるならば勢いをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしていきましょう。
映像後半に、体が硬い人のメリットが説明されています。体が硬いと身体の反応スピードが速いのです。
輪ゴムを想像して頂くと分かりやすいのですが、伸びきっている輪ゴムを引っ張って離して戻るスピードは遅いですが、張りがある輪ゴムを引っ張って離す戻るスピードは速いです。これは筋肉も同じ様なもので緩み過ぎている筋肉は反応スピードが遅いのです。
日々の練習の中で、自分の中で1番パフォーマンスが良い筋肉の張りを見つけていくと良いでしょう。
この動画は「Exe-uprise/エグゼアップライズ」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【しっかりと履けていますか？】正しいシューズの履き方【見直してみよう！】
春のこの時期に、心機一転シューズの買い替えをするなんて方...
2017年04月16日
-
身体が硬くて柔軟が苦手…そんな人はこれから始めよう！【骨盤ストレッチ】
身体が硬い人！と聞くと選手たちの中でも多くの人が手を挙げ...
2016年10月02日
-
【寒い時期に注意！】腰痛でお悩みの方におススメ【腰痛改善ストレッチ３種】
寒い時期はどうしても起きやすく、お悩みの方も多いのではな...
2016年11月23日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【膝窩筋】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2016年11月26日
-
こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
毎日ストレッチをしていても全然柔らかくならない！という方...
2015年12月28日
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミークラス症候群を防ぐ
大阪の皆様へ 今回の地震におきまして被災された皆様にこ...
2018年06月18日
-
腰痛改善アイテム！１００円で作れるストレッチ用具
テニスボールを使った腰痛改善アイテムを紹介します！ ...
2016年06月10日
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【腸腰筋】
-
腰痛に使えるテーピング
-
前脛骨筋（スネの前側）をほぐす
-
【シンスプリントの対策＆ケア第一弾】すねの奥の筋肉を手軽にケアしよう！
-
【怪我予防】足の甲ストレッチ
-
自宅で出来る！幹部を直接アイシングする！”アイスマッサージ”
-
1人より2人！2人組ストレッチ
-
【股関節の可動域UＰ！】ウォーミングアップで使える動的エクササイズ①
-
【柔軟性アップ】股関節周囲と内転筋のストレッチ【疲労回復にも◎】
-
腰をほぐすウエストツイスト
-
入浴の一工夫で良い睡眠を！
-
【過去の怪我は未来の怪我の一番の理由になる】 大人になって競技を続けるときに知っておきたいこと
-
脊柱起立筋とは？背筋について2分で理解しよう！
-
椎間板ヘルニア緩和ストレッチ
-
肩の動きを改善するアームリリース
-
＜梅雨こそストレッチ日和！＞
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
