こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
- 【関連ワード】
- ストレッチ
2015年12月28日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
毎日ストレッチをしていても全然柔らかくならない！という方は多いのではないでしょうか。
柔らかくならない方のストレッチには大抵特徴があります。
映像で説明している通りですが、
①力が入ったままストレッチしている。
②勢いをつけて動的ストレッチばかりを行っている。
この２つの間違いをしている方はストレッチをしても柔らかくなってきません。
恐らく、すぐに柔らかくしようと思ってストレッチを頑張り過ぎているのです。ストレッチはゆっくりと息を吐きながら、リラックスして筋肉を伸ばしていくことが重要です。
痛い！と感じるところまで伸ばしてしまうと筋肉に力が入ってしまいますので注意です。
動的ストレッチは、ウォーミングアップとしては有効ですが、練習後での筋肉のケア、体を柔らかくする事が目的であるならば勢いをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしていきましょう。
映像後半に、体が硬い人のメリットが説明されています。体が硬いと身体の反応スピードが速いのです。
輪ゴムを想像して頂くと分かりやすいのですが、伸びきっている輪ゴムを引っ張って離して戻るスピードは遅いですが、張りがある輪ゴムを引っ張って離す戻るスピードは速いです。これは筋肉も同じ様なもので緩み過ぎている筋肉は反応スピードが遅いのです。
日々の練習の中で、自分の中で1番パフォーマンスが良い筋肉の張りを見つけていくと良いでしょう。
この動画は「Exe-uprise/エグゼアップライズ」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
ランニングの前に股関節のダイナミック・ストレッチを行いま...
2017年01月05日
-
【疲労が抜けない方へ】腰部～臀部の筋肉を伸ばすストレッチング
今回は腰回り～臀部にかけて筋肉を伸ばすF4ストレッチを紹...
2018年12月09日
-
【肩甲骨周りの可動域を広げよう！】ローテーターカフストレッチ
肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ「ローテーターカフストレ...
2019年01月30日
-
30秒で筋肉の緊張をほぐそう！
営業で外回りをしている女性の方も、事務職でデスクワークを...
2015年04月06日
-
眠気を撃退！耳ストレッチ
誰もが起床後、昼食後は眠気が襲ってくると思います。 眠...
2015年04月29日
-
【股関節】 開脚ストレッチ
股関節が固くて悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 ...
2015年03月17日
-
【スピードの源】大腰筋を鍛えるためのトレーニング
インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。 「小腰...
2017年08月01日
-
毎日の日課におススメ！青竹踏みで腓腹筋のストレッチ&血流促進
-
肩こり解消ストレッチ③
-
【もしかして足底腱膜炎？！】地面の接地時、足裏に強烈な痛みを感じる方へ
-
【壁があればＯＫ！】肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
-
ランナー必見！シンスプリントの原因を探る！
-
ストレッチポールでおしりのケア
-
【「ケガは癖になる」は本当？】ケガ歴のある選手とない選手での発症率を調査しました
-
怪我をした時の練習方法
-
動的ストレッチ4種
-
【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう！
-
トレーニング前に取り入れよう！股関節のダイナミックストレッチ５種
-
【腰部・臀部のケア＆怪我予防に！】梨状筋を狙った臀部のストレッチ
-
最近流行のDr.ストレッチ！
-
ハムストリングスの肉離れを防ぐエクササイズ 【ノルディックハムストリングス】
-
【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える！２１種目の動的ストレッチ
-
あなたのクールダウンは大丈夫！？クールダウンですべきこと
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
