トレーニング前に取り入れよう!股関節のダイナミックストレッチ5種
- 【関連ワード】
- ダイナミックストレッチ
- トレーニング
- 股関節
2016年12月14日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
トレーニング前に取り入れよう!股関節のダイナミックストレッチ5種
今回はトレーニングやランニングの前に使える股関節のダイナミックストレッチをご紹介します。
股関節の柔軟性は、ケガの予防や記録の向上の為の重要な要素です。
ダイナミックストレッチは動的ストレッチとも呼ばれ、動的な動作を加えて行うストレッチです。
逆に止まったまま行うストレッチはスタティックストレッチと言います。
筋肉の温度を上げてくれるのでウォーミングアップとして最適です!
【5種の股関節のダイナミックストレッチ】
1、脚振り前後
2、脚振り左右
3、バックステップもも上げ
4、四股踏み足タッチ
5、相撲スクワット
動画の最後ではなぜ股関節の柔軟性を上げるべきかを詳しく解説されています。
ただ良さそうだから行うのではなく『意味』を理解してメニューに組み込みましょう!
(この動画はRUNART JP 様の作品です)
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
脊柱起立筋とは?背筋について2分で理解しよう!
背筋の総称で、背中の外側にある筋肉のことを指します。首か...
2016年02月11日
-
足の甲のテーピング
今回は足の甲のテーピング方法です。 特に短距離や中距離...
2015年04月23日
-
腰が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その2【腸腰筋】
今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少...
2017年02月11日
-
3分でざっくり知ろう!肉離れとは!?
みなさんは肉離れの経験がありますでしょうか?ざっくりと3...
2016年01月05日
-
一目で分かる!あなたの体脂肪率!
この画像は、体脂肪率と体型を比例させた画像です。 男女...
2016年05月24日
-
ヒップリフト
ヒップリフトの説明です。 こちらはおしりのトレーニング...
2015年02月14日
-
ランニング時のひざ痛をサポート
秋といえば各地でマラソン大会が多く開催される季節です。そ...
2015年10月14日
-
ランニング後のストレッチ
-
【セラバンド】捻挫・アキレス腱断裂後の足首の強化メニュー
-
【肩こり解消】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ①
-
【普段から足を多く使う方向け】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
-
5本指ソックスの効果
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
【捻挫後のリハビリにも使える】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】
-
おしり、太もも裏の予備運動
-
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ4種
-
ランナーのお悩みを解決するストレッチ!【5種目】
-
理解してから鍛えよう!大腿四頭筋とは!
-
腰痛の予防と改善にオススメなストレッチ3種目【日頃のケアに!】
-
股関節の可動性を高めるチューブエクササイズ
-
みるみる身体が柔らかくなる!背骨・背中のストレッチ
-
【簡単ですぐに使える!】日ごろ酷使している足に足指広げケア
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球