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【上半身の動的ストレッチ】身体の”しなり”を意識しよう!

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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【上半身の動的ストレッチ】身体の”しなり”を意識しよう!

今回はハードルを使って行う上半身の動的ストレッチをご紹介します。
身近にない場合は鉄棒や手すりなどを使って行ってみてください。

下半身のストレッチは、みなさん積極的にやると思いますが、
上半身と下半身を連動させる動的ストレッチは見過ごされがちかと思います。

ハードルの高さを一番低くし、その下を動画のようにくぐってみましょう。
難しい方は一段上げて行ってみてください。

【注意点】
○ 決して腕の力で起き上がらないこと
○ 体幹(お腹)から身体をしならせる
○ お尻で身体を支える

足の付け根、お腹周りが伸びている感覚があればOKです。

腰やお腹回りのしなりを上手く使うことができれば
ダイナミックな動きにも活かせてきます。

是非取り入れてみてください!


この動画は「アスリートナレッジ」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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