毎日のケアに！ヒラメ筋のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
毎日のケアに！ヒラメ筋のストレッチ
ヒラメ筋はふくらはぎとアキレス腱の深部にある筋肉です。普段の生活で欠かせない筋肉です。毎日のケアを大切にしましょう。
【行い方】
①片膝を立てた状態で座ります。
②立てていない方の膝をしっかりと床につけます。
③体重をゆっくりと片膝を立てている足にかけます。
④肘で膝を押します。
⑤深呼吸をします。
⑥反対も同じように行います。
この方法でストレッチするとふくらはぎがとても伸びていることを実感しやすいです。練習後やお風呂上りにしっかりとストレッチをして疲労軽減につとめましょう。
※動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
実はほとんどの人が陥ってるかも！ストレートネックのセルフチェック
現代人が抱える肩こり、頭痛、めまいなどの症状。実は首が原...
2015年11月27日
-
ケガの回復を早める食事
けがの回復には、適度な休養だけでは不十分です。復帰した...
2015年02月09日
-
【実はケア不足になりがちな部位】大腿前面をしっかりと伸ばせるストレッチ
今回は壁を利用した大腿直筋を中心とした大腿前面のストレッ...
2017年06月15日
-
【ながらでもOK！】股関節＆内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
今回は手軽にできる股関節と内転筋のストレッチを紹介します...
2018年05月09日
-
こんな方法は知らなかった！お尻にカナリ効くストレッチ。
お尻（臀筋）のストレッチは数多くの種類があります。スポー...
2016年02月21日
-
【間違って行っているかも？】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
一般的に知られている股関節のストレッチです。 足の裏を...
2016年10月22日
-
【女性】胸筋ストレッチ
胸筋を鍛えたあとはしっかりストレッチをしましょう！ ...
2015年04月08日
-
【15分で体全体をほぐす】毎日のケアにオススメする17種目のストレッチ
-
ストレッチポールで背筋のケア
-
【簡単にできる！】寝違えたときの応急処置
-
グリッドローラーを使用し背中の筋肉をリリース！パフォーマンス向上必須アイテム！
-
【ケア不足になりやすい部位】内転筋のストレッチ【股関節の柔軟性UP】
-
武井壮から学ぶ！怪我をしない技術
-
ストレッチ効果をあげよ！ 5つのコツ
-
壁を利用して出来る！大腿直筋（前もも）のストレッチ方法
-
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
-
内側広筋をほぐす
-
【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】
-
足首のテーピング
-
【テーピング】 膝周辺の痛みに対処。
-
肩の動きを改善するアームリリース
-
週末にはたまった疲労をリセット！12分間ストレッチ
-
ストレッチポールで前太ももケア
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
