股関節のダイナミック・ストレッチ５種
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- ケガ予防
2015年08月09日
股関節のダイナミック・ストレッチ５種
ランニングの前に股関節のダイナミックストレッチを行いましょう。股関節の柔軟性は、ケガの予防や記録の向上の為に大切です。
ダイナミックストレッチは動的な動作を加えて行うストレッチです。逆に止まったまま行うストレッチはスタティックストレッチと言います。ダイナミックストレッチは筋肉の温度を上げ、関節の潤滑性を上げてくれるのでウォーミングアップとして行うと良いでしょう。
【５種の股関節のダイナミックストレッチ】
１、脚振り前後
２、脚振り左右
３、バックステップもも上げ
４、四股踏み足タッチ
５、相撲スクワット
動画の最後ではなぜ股関節の柔軟性を上げるべきかを詳しく解説されています。大変参考になるので、そちらも是非ご覧ください。
（この動画はRUNART JP 様の作品です）
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