知るべき対処法【靴擦れ】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：河内義紀スポーツトレーナー
知るべき対処法【靴擦れ】
新学期が始まり新しい靴を購入された方が多くいると思います。
新しい靴や履き慣れていない靴を履いた時に靴擦れってしてしまいますよね。
今回は、靴擦れの対処法をご紹介していきます。
【対処法】
①消毒して絆創膏を貼る
擦れて悪化させないために、絆創膏を貼ります。
消毒液ある…消毒してから絆創膏を貼りましょう。
消毒液ない…水道水で患部を洗い流してから絆創膏を貼りましょう。
②絆創膏が無かったらリップを塗り込む
リップを多めに塗り込みます。こうすることで患部に潤いが維持され、摩擦も減るため痛みが一時的に和らぎます。
③水ぶくれができてしまったら
ひどい靴擦れの場合は水ぶくれを作ってしまいます。その場合は、医療機関に行き水を抜いてもらいましょう。
医療機関に行く時間がない場合は、清潔な安全ピンまたは洋裁針で刺し、水を抜きます。水を抜いたら必ず患部を消毒して、少し大きめな絆創膏を2枚重ね貼りします。
※安全ピンや洋裁針は雑菌がついているため、火であぶりましょう。（殺菌効果）
以上の対処法を参考にしてみて下さい。
靴擦れが起こるには、必ず原因があります。起こった際は、原因を探してみましょう。
投稿者：河内義紀スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
アメリカ直送！走りに特化したストレッチ！
ランナーの皆さん！ 「すね」が痛い！とか「膝」が痛い！...
2016年06月22日
-
朝専用リンパストレッチ！
朝専用のリンパストレッチの紹介です。 朝起きた時に体が...
2015年04月20日
-
筋トレやランニングの準備運動に！【相撲スクワット１？】
ウエイトトレーニングやランニングの前におすすめの準備運動...
2016年02月01日
-
疲労の溜まるこの時期に！シンスプリント予防ストレッチ
前脛骨筋(すね)のストレッチ方法を紹介します。 すねは...
2016年01月03日
-
【テーピング】ハムストリングのケガ予防に！
この時期に一番怖いのは、やはりケガ！ 練習量も増え、暑...
2016年08月08日
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
アメフトやラグビー、パワーリフティングの選手などに良く見...
2015年11月20日
-
オレゴンプロジェクトの一員。ラップ選手のダイナミックストレッチ
ナイキ・オレゴンプロジェクトに参加している、ゲーレン・ラ...
2016年04月14日
-
ランナーのための！ふくらはぎのテーピング
-
ランニング後のストレッチ
-
【アキレス腱編】怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
簡単だけど効果的！下半身をしっかり伸ばす【ジャックナイフストレッチ】
-
ケガをすると厄介な箇所！脹脛（ふくらはぎ）のテーピング！
-
扁平足の方は必見！自分で出来る簡単テーピング！
-
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
-
サングラスで紫外線対策を
-
冬季でたまった膝への負荷をリセット！膝の動きを改善する「膝窩筋セルフケア」
-
【肩甲骨周りの可動域を広げよう！】ローテーターカフストレッチ
-
【足の疲れが抜けない方へ】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
-
オーバートレーニングの自覚症状
-
知るべき対処法【靴擦れ】
-
足裏のアーチをサポートするテーピング【怪我予防やパフォーマンスアップにも◎】
-
慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】
-
肩の柔軟性を高めよう！可動域拡大ｽﾄﾚｯﾁ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
