知るべき対処法【靴擦れ】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：河内義紀スポーツトレーナー
知るべき対処法【靴擦れ】
新学期が始まり新しい靴を購入された方が多くいると思います。
新しい靴や履き慣れていない靴を履いた時に靴擦れってしてしまいますよね。
今回は、靴擦れの対処法をご紹介していきます。
【対処法】
①消毒して絆創膏を貼る
擦れて悪化させないために、絆創膏を貼ります。
消毒液ある…消毒してから絆創膏を貼りましょう。
消毒液ない…水道水で患部を洗い流してから絆創膏を貼りましょう。
②絆創膏が無かったらリップを塗り込む
リップを多めに塗り込みます。こうすることで患部に潤いが維持され、摩擦も減るため痛みが一時的に和らぎます。
③水ぶくれができてしまったら
ひどい靴擦れの場合は水ぶくれを作ってしまいます。その場合は、医療機関に行き水を抜いてもらいましょう。
医療機関に行く時間がない場合は、清潔な安全ピンまたは洋裁針で刺し、水を抜きます。水を抜いたら必ず患部を消毒して、少し大きめな絆創膏を2枚重ね貼りします。
※安全ピンや洋裁針は雑菌がついているため、火であぶりましょう。（殺菌効果）
以上の対処法を参考にしてみて下さい。
靴擦れが起こるには、必ず原因があります。起こった際は、原因を探してみましょう。
投稿者：河内義紀スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ヨガ】弓のポーズ
腰や、背中が丸まってしまい姿勢が悪いと言われたことはあり...
2015年08月21日
-
こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
今回は、体幹を安定させるためのテーピングをご紹介していき...
2016年04月18日
-
１分で巻けるシンスプリントのテーピング
強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後などに起こり...
2018年06月19日
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:腹部ドロー差」の点数が低かった...
2017年02月07日
-
くびれを作るヨガストレッチ
こちらはトレーニングというよりもストレッチに近いです。な...
2015年03月27日
-
アスリート用PNFストレッチ
今回はトップアスリートたちの多くがストレッチで取り入れる...
2015年04月14日
-
【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法
今回は膝窩部（膝の裏側）をケアする方法を紹介いたします。...
2018年11月28日
-
フットローラーで足裏をほぐす
-
内田選手 アイシング
-
肩のストレッチ
-
ウエイトオーバー。シーズン中に身体を絞りたい人へ
-
足裏の機能を高めるエクササイズ4種でパフォーマンスアップを狙え！
-
不眠に悩まされていませんか？不眠にきくツボを覚えよう！
-
身体が柔らかいとイイ身体に！股関節を柔らかくしよう！
-
ケガの回復を早める食事
-
扁平足の方は必見！詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう！
-
捻挫をしたときはこれ！足首のテーピング！
-
二人組で効果抜群！腰、おしりのストレッチ
-
【解剖学】人の骨格
-
明日に疲労を残さない！臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ
-
知っておくべき！超音波治療の効果
-
足がつる…筋肉疲労と水分・栄養不足の疑いアリ！
-
【筋力発揮にも影響！？】スポーツと「虫歯」の関係
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
