• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 知識
  3. ケガ

【過去の怪我は未来の怪我の一番の理由になる】 大人になって競技を続けるときに知っておきたいこと

  • 投稿者:佐々木優一BOC認定トレーナ

【過去の怪我は未来の怪我の一番の理由になる】 大人になって競技を続けるときに知っておきたいこと
スポーツクラウドインスタもよろしくお願いします!

【過去の怪我は未来の怪我の一番の理由になる】 大人になって競技を続けるときに知っておきたいこと

こんにちは、PRPの佐々木です。

先日、日本のマスターズの方とemailを介してお話をさせていただき、非常に貴重な経験をさせていただきました。
そして、この方が最初に連絡していただいた際に、締めくくりの文に心を打たれました。

”怪我を少なくして、長くスポーツを続けたい”。

これなんですよ!
誰だって自分の好きなスポーツはいつまでも続けていきたい。
そのスポーツを長くやればやるほど、そのスポーツは個人のアイデンティティになってきます。
それを失いたくない。
スポーツはプロ選手や若い人のものだけではありません!


そして、もうマスターズの年だけどもう一度若い頃のように動きたい!
何もPRPはプロ選手やトップアマだけを扱いっているわけではありません。
そりゃぁ華やかですよ?
自分も大きな大学フットボールチームのインターンをした時に選手達と入場口から出てくる時はワクワクしました。
5万に以上の人がスタジアムにいるんですからそらすごいですわ。

でも、自分にはもっとワクワクする時はあります。
それはどんな年齢層であれ、スポーツレベルであれ、
"できないと思っていたことができた時"の表情を見るときです。
その人が真剣であればあるほどその喜びは上がっていきます。



このマスターズ・アスリートの方とのやり取りは自分もマスターズの方と交流できるきっかけになりました。

さてさて、今回のテーマは何なのかというと、まずはマスターズの方に覚えていただきたいことを書いていきます。



まず最初に、”なぜ”そのスポーツをしたいのか?
ただ単に今までやってきたからと言う理由もありです。
もっと他の理由も見つけてみましょう。
例えば『奥さんの前でいい格好をしたい!』、『お子さんとのコミュニケーションに』、『家族で一緒にマラソンをしたい!』、『マスターズ世界大会に出たい!』。
なんでもいいです。

なぜここに来てスポーツをする理由が必要なのか?
マスターズの方は大抵の場合、本業をお持ちの方がほとんどです。
なのでトレーニングにも時間が中々取れなかったり、食事も付き合いで偏ってしまいがちです。
後は周りに流されて『金にもならんのに何でこんなこと俺はしとんねん』と自分に疑問を持つ時もあると思います。
そんな時に『なぜそのスポーツを続けたいのか?』という理由があると一歩でも先に前に進めます。
これは年齢関係なく大事なことです。


次にマスターズの方は大体は怪我持ちです。
で、ここで覚えていただきたいのは『過去の怪我は未来の怪我の一番の理由』になるということです。
足首を捻挫したことのある人は、もう一度足首の捻挫をする可能性大です。
なのでしっかりと過去の怪我と向き合って、体に必要なケアをしてあげましょう。
セルフケアの仕方はこれまでの記事で紹介しています。
もちろんしっかりとした手技の使えるアスレティックトレーナーや理学療法士、カイロの方々にやっていただくことが一番いいんですが、大体の場合はそう頻繁に会えません。

なのでセルフケアがトレーニング以上に大事になってきます。

最後に、トレーニングについてですが、賢いトレーニングをしていきましょう。
これは次回のテーマです。
お楽しみにしててください。
30歳を過ぎた頃からアスリートとしての能力は毎年約1%ずつ下がっていきます。
つまり、昔のようなトレーニングは出来ません。
ですが、歳を重ねるごとの経験がありますし、賢くなっているはずです。
なのでもっと賢いトレーニングをして”怪我をしない、強い、活躍できる体”を作っていきましょう。

いつまでも自分の大好きなスポーツを続けていたい、または新しいことを始めたい。
素晴らしいことです!

”大丈夫!必ずまたプレー出来る!”

では、次回の”賢いトレーニングとは?”で!

***************************************************************************
筆者:
佐々木優一
 マレーシア オリンピック代表チーム帯同セラピスト
☆MS.,ATC.,LAT., NASM-PES。BOC認定アスレティックトレーナー(ATC)。
 大学院レベルでファンクショナルトレーニングを学んだ唯一の日本人。
 メジャーリーガーなど海外のトップ選手のケアを担当。
*************************************************************************

  • 投稿者:佐々木優一BOC認定トレーナ

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 仮眠の質を高める方法

    仮眠の質を高める方法

    仮眠の効果を前回の記事で書きました。今回は、仮眠の質を高...

    2015年09月29日

  • 内転筋のストレッチで股関節を柔軟にしよう!

    内転筋のストレッチで股関節を柔軟にしよう!

    今回は、股関節と内転筋のストレッチをご紹介します。 冬...

    2016年11月10日

  • ケガに有効な食べ物

    ケガに有効な食べ物

    ・コラーゲン 捻挫、靭帯損傷、肉離れなど、ケガをした時...

    2015年02月15日

  • 【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単1分間ストレッチ&エクササイズ】

    【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単1分間ストレッチ&エクササイズ】

    現代社会ではデスクワークや座学など座る姿勢が多くあり、腰...

    2018年03月11日

  • 【シンスプリント対策第四弾!】膝関節の動きがギスギスするあなたに!

    【シンスプリント対策第四弾!】膝関節の動きがギスギスするあなたに!

    こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...

    2016年04月13日

  • 【解剖学】人の骨格

    【解剖学】人の骨格

    人の骨格について見てみましょう。我々の体はどのような構造...

    2015年05月24日

  • 最近よく見かけるけど!?スポーツマウスピースってどんな効果がある?

    最近よく見かけるけど!?スポーツマウスピースってどんな効果がある?

    アメフトやラグビー、パワーリフティングの選手などに良く見...

    2015年11月20日

  • ランナーにお勧め!パフォーマンス向上ストレッチ

    ランナーにお勧め!パフォーマンス向上ストレッチ

  • 1人より2人!2人組ストレッチ

    1人より2人!2人組ストレッチ

  • 青竹踏みで疲労回復!

    青竹踏みで疲労回復!

  • お風呂上りに毎日やりたい、お尻の疲労を除去するストレッチ

    お風呂上りに毎日やりたい、お尻の疲労を除去するストレッチ

  • 【マラソンランナー必見!】太ももの違和感を減らすテーピング

    【マラソンランナー必見!】太ももの違和感を減らすテーピング

  • 内田選手 アイシング

    内田選手 アイシング

  • スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの?』

    スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの?』

  • スポーツ心臓って何だろう?

    スポーツ心臓って何だろう?

  • 【解剖学】人の骨格

    【解剖学】人の骨格

  • 背面の筋肉を連鎖的・連動的に使えるように!「バンド・ショルダー・プレス・FI」

    背面の筋肉を連鎖的・連動的に使えるように!「バンド・ショルダー・プレス・FI」

  • 【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える!21種目の動的ストレッチ

    【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える!21種目の動的ストレッチ

  • 痩せ体質になる寝る前ストレッチ

    痩せ体質になる寝る前ストレッチ

  • ウォーターローディング

    ウォーターローディング

  • 股関節のつまり解消エクササイズで可動域を広げよう!

    股関節のつまり解消エクササイズで可動域を広げよう!

  • 屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】

    屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】

  • 股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」!

    股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
陸上競技
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
  • 【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
  • 試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
  • ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
  • 【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは!?
    【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは!?
    以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
  • 【強豪校はここが違う!】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ
    【強豪校はここが違う!】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ
    福井国体で優勝した大阪桐蔭高校!春夏秋と3冠を...詳細
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved